雨水吃什么 这个时候吃蜂蜜让你更健康

　　雨水时节吃什么？我们都知道想要身体健康，合理的饮食是非常重要的。在雨水的时候，给大家推荐几款养生美食，制作方法简单，能有效滋养身体。雨水养生注意事项有哪些？如果你也感兴趣，就让我们一起来看看吧!

　　雨水吃什么

　　1、蜂蜜：蜂蜜多数人的家里都有，这是一种滋补效果很好的营养品，经常喝点蜂蜜水能够帮助提升人的免疫能力，还能解毒和养肺。建议在雨水时节多吃蜂蜜，帮助提升抗病毒的能力，减少感冒，另外蜂蜜还能促进排便和美容哦！

　　2、红枣：红枣具有补血的效果，如果体质比较虚弱，气血不足或者脾胃比较虚弱的，建议在平时常吃一些红枣。另外雨水之后，气温会逐渐的上升，不少人都会到户外进行锻炼，这个时候吃点红枣还能补充能量，提升精力。

　　3、韭菜：用乍暖还寒来形容雨水节气是再合适不过的了，这个时候我们要注意补充一些热量，吃一些热性的食物，比如说韭菜，和羊肉和牛肉等热性食物相比，韭菜不会给人体造成大的负担。另外韭菜还含有大量的膳食纤维，可以通便。

　　4、春笋：在南方，春笋有着“素食第一品”的美誉，从古自今都受到人们的喜爱。比如，上海人喜欢吃“枸杞春笋”，南京人喜欢吃“春笋白拌鸡”，浙江人喜欢吃“南肉春笋”。

　　5、樱桃：樱桃营养丰富，特别是铁含量超高，具有补血养颜、益气祛风和健脾开胃的功效。樱桃不宜多吃，否则容易导致上火和损脾胃。不喜欢吃樱桃的话，吃草莓也是一样的。

　　雨水养生食谱

　　1、雨水养生食谱——银耳粥

　　配方:银耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)适量。

　　做法:摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内同煮粥。熟时加入冰糖(或白糖)。每天一次。

　　此方具有滋阴补肾之功效。适用于自汗盗汗，遗精腰痛，妇女带下等症。

　　2、雨水养生食谱——补血:薏苡仁党参粥

　　功效:每天早餐食用，不仅能祛湿健脾，还能补气补血。

　　做法:薏苡仁30克洗净，放凉水中浸泡2小时;党参15克切成薄片，粳米200克淘洗干净。三者放入锅中加水先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分钟，放冰糖调味。

　　3、雨水养生食谱——润燥:胡萝卜南瓜粥

　　功效:能补水润燥，让皮肤柔润、有弹性。

　　做法:大米300克，糯米300洗净浸泡2个小时;锅烧热水，倒入米熬粥40分钟;放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，熬煮30分钟至软烂即可。

　　雨水养生注意事项

　　1、不宜剧烈运动

　　雨水仍然是早春节气，特别是北方，仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动。

　　2、要做好春捂工作

　　雨水节气天气较凉,要注意根据气温培养衣服。同时,不要过多的吃寒冷的食物或是喝凉茶,可适当吃些较温些的甜食,以养脾胃,避免脾胃受凉。

　　3、注重调解饮食

　　雨水节气,饮食调节是根据春季气候转暖,早晚较冷,风邪渐增,常见口舌干燥现象,为此,我们宜多吃新鲜蔬菜、水果,以补充人体水分,少食油腻之品。

　　4、要心平气和

　　静心则气血平稳,既不会扰乱心血,也不会损伤心气。心气充沛,方能滋养脾脏,养脾得以健胃。春天的天气多变,一定要保持心境的平和常态。同时还要清心寡欲,不妄劳作,以养元气。

　　结语：雨水节气适合吃的食物主要就是蜂蜜、橙子、红枣以及枸杞等，相信大家看了文章应该都了解了。雨水前后十分容易出现降雨，大家如果经常出门的话记得要戴上雨具，如果不小心淋雨了一定要及时的更换衣服，避免着凉。