消化不良有什么症状 这样做有效调节消化功能

　　经常会听到一些人说自己这个不能吃，那个不能吃，因为消化功能很差，吃了就会肚子难受。其实我们知道，这就是消化不良的意思。那么消化不良有什么症状?消化不良如何调理?这些问题的答案你都知道吗?不知道的话一定要仔细阅读下文哦!

　　消化不良有什么症状

　　呕吐反酸打嗝

　　如果食物挤满了，来不及消化往肠道方向流动，胀满到一定程度，就会导致往上窜，引起食物残渣的呕吐。打嗝反酸则是食物积留在胃部时间过长，发小产生了有酸味的气体。

　　便秘腹泻

　　消化不良会导致肠胃的菌群失调，肠胃菌群失调就会导致腹泻。消化不良会让食物一直滞留在胃部和肠道，食物在胃部无法被消化，也无法被排出，就会形成毒素、宿便，这些毒素和宿便停留在肠道，时间长了就会使肠道功能失调。肠道无法正常蠕动，终就会导致便秘。

　　腹胀

　　如果吃进去的东西没被及时的消化和吸收，那么自然就会堵在腹部感觉很胀。腹胀是消化不良明显的一个症状，而且也是很容易发现的。消化功能越差的人，出现腹胀的可能就越大，大家可以自己留意观察一下。

　　消化不良如何调理

　　少吃多餐，细嚼慢咽

　　少吃多餐可以有效的防止一次性进食过多而引起腹胀腹痛等问题，有效的保护肠胃，维持消化和吸收系统的正常功能。另外，我们在吃东西的时候要细嚼慢咽，一次至少咀嚼20次，容易肠胃造成一个饱腹感，从而减少食量的摄入。

　　少吃多餐和细嚼慢咽，这个方法也可以用于减肥，它可以有效的控制食量的摄入，从而达到降低摄入的热量的效果。

　　有效缓解压力

　　当我们的情绪压力比较大的时候，也会出现消化不良的情况，因为身体健康和情绪之间存在着关联，肠胃功能会因为情绪不好而下降。因此想要消化能力提升，那么注意自己平时的情绪管理，缓解不良情绪很有必要。

　　还有一些人会喜欢在压力大的时候暴饮暴食，因为吃东西能够给我们带来简单的快乐，以此来抵消平时的不愉快。但是不小心吃多了，就会造成肠胃消化不过来，也会出现消化不良的情况，这种状况大家应该尽量避免。

　　多喝水

　　水是生命之源，身体里面的一切生化反应都必须要有水的参与，多喝水能够促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，有效的预防消化不良，还能够帮助身体排出毒素，补充身体里的水分，大血浆的渗透压，降低肾脏的工作强度，抵抗肌肤衰老，抗皱淡斑等。

　　按摩

　　消化不良时，顺着肚脐周围按顺时针的方向进行按摩，这样有利于消化吸收。

　　检测胃酸

　　人体出现胃酸不足的情况，就会引起消化不良，我们在这个时候应该吃一些酸性的食物，可以选择喝一点苹果醋，如果没有缓解消化不良的话，这个时候也有可能是因为你胃酸过多，就不需要在服用增加胃酸的药物了，相反的如果喝完苹果醋之后胃部灼热感消失的话，则建议你每天可适当的喝些苹果汁或者柠檬汁的以增加胃酸。

　　避免食用某些食物

　　身体出现消化不良我们在饮食方面也要注意一些，这个时候就不要吃甜食、油腻、辛辣的食物了。还有在平时喜欢喝碳酸饮料或是咖啡、吃一些垃圾食品的朋友也要忌口。一些含有酶抑制剂的食物在消化不良的时候好也不要吃，多吃有益于消化的食物。

　　适量的运动

　　很多人出现消化不良的现象是由于平时的运动过少引起的。经常坐在电脑前不动的人，身体中的热量消耗比较小，对饥饿的感觉也不大。食物在肠胃中会长时间积累，再次进食的话就容易引起消化不良的现象，所以平时经常进行体育锻炼能解决消化不良的现象。

　　健康饮食

　　消化是指食物经过消化道转化为易吸收的小分子的过程。吸收是指经过消化的食物透过消化道的粘膜进入血液或淋巴液的过程。

　　而肠胃是肠胃是消化吸收的主要场所，想要促进消化吸收防止胃积食，就须得促进肠胃的蠕动，我们可以通过多吃一些健康绿色的瓜果蔬菜，促进肠胃的蠕动，蔬菜里面含有丰富的果胶纤维，可以加快肠胃对食物的吸收。尽量不要吃高糖高脂高油的食物，禁忌烟酒等食物对肠胃的刺激。

　　总结：消化不良的症状主要就是腹胀、恶心和干呕，想要避免消化不良的情况，应该注意饮食上吃相对容易消化的食物，每次吃东西的时候不要一次性吃的太多了。另外如果消化不良比较严重，不能自己一直拖着，而是应该到医院进行治疗。