冬季冬泳好处多多 哪些人不适宜冬泳

　　准备活动应做到

　　(1) 有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳。

　　(2) 准备活动应包括一般和专项活动内容，但应避免最大强度的活动。

　　(3) 准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异，有不同要求。

　　(4) 运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度，而在5分钟之前完成准备活动。避免跳水

　　1、逐渐入水，是身体适应客观条件的需要。实践证明，许多人游泳时发生抽筋、头晕、心跳速度骤然加快等，都与猛然入水有关。人体从静止进入到猛烈运动，需要一个过度，以使身体各部适应运动的需要。例如在体育比赛中，运动员 们在进入到比赛中前，都要做热身活动，使 身体机能 和精神状态都进入到准备状态。冬泳时的逐渐入水，就是身体对冬泳条件的过度性适应。