什么运动最减肥 盘点15种公认有效的减肥运动

3误区三：绝对不用止痛药

有些女性时刻在包包里准备着止痛药，一旦工作时出现疼痛症状，立刻用止痛药解决问题。但很多人在痛经的时候却对止痛药望而却步，理由是止痛药的副作用大，不适宜食用，而且正值经期敏感期，如果在饮食方面稍微不注意，可能会加重疼痛的程度。结果有很多姐妹痛得满床打滚，甚至疼痛至昏厥。

专家说：可以选用安全止痛药

不少专家们认为，对痛经，最重要的是通过日常调理来“铲除”，如规律的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及良好的心态。同时早期止痛有利于促进身心健康并提高生活质量，所以及时服用止痛药是正确而必要的对症治疗。

疼痛开始时可以选用安全的止痛药。现在的非处方止痛药，如泰诺林，其止痛成分为对乙酰氨基酚，它完全不同于吗啡等中枢镇痛药物，没有任何对大脑的不良影响，也无成瘾性。比起阿斯匹林类的止痛药，又避免了胃肠道的影响，饭前饭后都可以服用，可以迅速缓解疼痛。而中成药由于其副作用不大，如果确实需要服用药物解痛时，也可以选用中药止痛。

4误区四：经期就要好好吃

木尧看起来是个小巧的女孩子，平时确实食量也不大，但是一到每月例假将来的时候，就会胃口大开。“反正平常吃得不多，例假肯定是损伤身体的，我就会顺应这种食欲，大开吃界，结果总是吃得很饱。”木尧说，来例假的时候，整个人都觉得很虚弱，身体发冷，所以吃东西也可以抵挡一下这种虚寒之气。

专家说：经期不宜吃得过饱

痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，因为生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。月经已来潮，则更应避免一切生冷、不易消化和刺激性食物。期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。

此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，因便秘可诱发痛经，增加疼痛感。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。