运动小常识 教你18个日常运动养生妙招

　　9、头常抬

　　头部由前向后慢慢抬起，反复做24次。能防治颈椎病、头晕头痛。

　　10、胸常撸

　　两手掌面在胸部自上而下反复撸胸24次。能防治咳喘症、心脏病、忧郁症。

　　11、齿常叩

　　先叩上下门牙48次，后叩两侧大牙48次，叩的力量不宜太大，以轻轻作响为度。能防治牙病，提高智力。

　　12、腰常转

　　将两手掌心轻轻地放在两侧腰部的肾俞穴上，指尖朝下，慢慢地向顺时针和逆时针方向各旋转三次，随后以脊柱为轴，再向左侧和右侧各转腰三次。能防治腰椎病、腰肌劳损、肾脏病。

　　13、丹常养

　　两目轻闭，两手掌心重叠放在肚脐下方小腹部，意念轻轻地集中在小腹部约5分钟。能提高人体的精力、体力、智力、免疫力、活力。