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五种居家运动轻松减肚子 仰卧起坐消除腰间赘肉

2015-12-17 08:43:33 来源: 养生文化网  点击: 标签:运动养生 减肚子 减肚子运动

导读: 怎样减肚子最有效?整天吃零食、窝在沙发上看电视.....久而久之,腹部成了最大的受害区,而腹部又是最难减的,长期如此赘肉堆积只会让小腹越来越厚重。那么窝在家里有没有什么瘦腹的方法……

  怎样减肚子最有效?整天吃零食、窝在沙发上看电视.....久而久之,腹部成了最大的受害区,而腹部又是最难减的,长期如此赘肉堆积只会让小腹越来越厚重。那么窝在家里有没有什么瘦腹的方法呢?看看下面这些高消耗减肥方法吧,在家照样让你甩脂。

  一、提腿运动

  随着社会的发展,瘦腰的问题越来越引起人们的重视。

五种居家运动轻松减肚子 仰卧起坐消除腰间赘肉

  1分钟消耗7800卡路里

  每晚练习时间:10秒*3次

  1.浅坐在椅子上,约椅子的三分之一,双腿并拢,双手垂直,握住椅子的两边,头部略为往下低

  2.头部往上仰,腿部往上抬起,同时背部稍微往后仰,保持10秒3。腿部抬起的同时两腿做交叠状,像跷二郎腿的姿势,保持10秒

  功效:改善背部疼痛,加速新陈代谢,收紧小腹

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