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初学游泳必知三技巧 呼吸平衡放松三方面

2015-12-17 08:42:59 来源: 养生文化网  点击: 标签:运动养生 游泳技巧

导读: 炎炎夏日,游泳是最佳清凉运动,避暑降温的最佳选择,而不少人还没有掌握好游泳的技巧,初学者的游泳技巧主要是呼吸、平衡、放松三方面,下面就具体的来学习下有关游泳技巧方面的知识……

初学游泳必知三技巧 呼吸平衡放松三方面

  游泳技巧三、放松

  游泳时的放松,并不是真正的放松,实际上是适度紧张。什么紧张是放松?有没搞错?绝对没有搞错。我们先来弄清什么是适度紧张?在正常的站、坐、行都有一定的用力,这个用力就是适度紧张。

  游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。那么如何来确定这个度呢?要弄清这个度,先要清楚如何用力?人的用力有二种,一种是静力。这种用力不会使形体发生变化;另一种是动力。这种用力会造成形体发生改变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力,而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力;而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。

  在游泳时,身体保持流线型,就是身体适度紧张成“一”字型,在此基础上,加上手臂、腿部动作,就成了蛙泳、自由泳。

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