八大高效瘦腰运动 帮你打造性感小蛮腰

　　如何瘦腰最有效?瘦腰的运动有哪些?女人都想拥有完美的小蛮腰，因为有了纤腰的衬托，才会真正称得上性感的s型身材，才会显的腿长腰细。如何轻松瘦腰是女人迫切想要解决的问题，那么该如何快速有效瘦腰呢?下面给大家推荐八个运动，帮你打造性感小蛮腰，一起来看看吧。

　　瘦腰运动一、实心球上抛运动

　　瘦腰运动的开始坐在一个可以调节角度的板凳上，然后把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。

　　点评：但是这种方法运动减肥虽然简单，但还是非常有效，还可以达到本质上的改变。使全身运动起来，消耗更多的脂肪和能量。实心球有一定的重量，在开始动作时，要活动一下筋骨，觉得累了之后，要懂得适可而止。

　　瘦腰运动二：收腹运动

　　坐在板凳或椅子的边缘。把两个手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次即可。

　　点评：注意用力的部位就是消耗脂肪的地方，动作到位，瘦腰行动也事半功倍。