导读: 如何打造性感苗条身材?拥有纤细苗条的身材是每个女人梦寐以求的,尤其是夏天这个季节,女性都要穿着短裤短群,大秀性感苗条身材,对于胖纸来说,这就悲剧,一身肥肉怎能hold住夏季呢……
二、以收缩大肌肉为主
脚放在椅子上,身体仰卧在地板上。一面慢慢呼气,一面看着肚脐,抬起上半身。以手肘碰触膝盖,注意力集中在腹肌上。10次为一组,做2组。
以自然姿势站好,一边甩动手臂,一边随着音乐弯曲膝盖成90度,再伸直、上下运动。此一动作对腿部很有效果。20次为一组,做2组。
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