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想要翘臀该怎么做六式瑞士球健身操打造翘臀（图）

2015-12-17 08:41:56　来源: 养生文化网　点击: 次标签：如何瘦臀瑞士球健身操打造翘臀

导读: 每个女性都追求完美的身材，而完美的身材少不了翘臀细腰长腿，你还在为臀部下垂影响形体而忧愁吗?想要翘臀该怎么做呢?今天小编就教大家如何练出翘臀，瑞士球富有弹性，用瑞士球来……

　　提臀动作五：

　　1. 仰卧姿势，双手抱头，左脚伸直，右脚弯曲，双脚夹紧瑞士球。

　　2. 左手手肘用力，尽可能地靠近右脚膝盖处。

　　3. 换另一边继续练习12次。

　　提臀动作六：

　　1. 坐在瑞士球上，双脚撑地保持平衡。

　　2. 上半身向后微倾，同时双手握拳，左手弯曲收在腰边，右手向上击出。

　　3. 换成左手出击，在这个过程中下半身保持不动。

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想要翘臀该怎么做 六式瑞士球健身操打造翘臀（图）