最有效瘦腰的小动作 每天五分钟轻松瘦出小蛮腰

　　毛巾瘦腰操一

　　1、抬头挺胸收腹，双腿向前伸直，身体坐正，收紧臀部;

　　2、双手紧握毛巾两端，向前伸直两臂;

　　3、保持动作2，身子向左右转动，同时臀部也要迅速扭动。最少运动10次。

　　运动时，脸朝向正前方，手臂要伸直。

　　毛巾瘦腰操二

　　1、将毛巾卷成小圆筒。将2条浴巾重叠，长的一边折三折，然后卷成筒状。

　　2、仰躺在地，把卷好的毛巾分别放在颈部和腰部下面，放松5-30分钟;

　　3、然后上下移动腰部的毛巾。

　　第一动作

　　1、这个动作是先从最简单的伸展腰部开始。首先，双腿张开，和肩同宽即可，而两手要伸直到头上，接着十指交叉，挺立。这时候，可以感觉到腰部的赘肉有被拉提伸展到紧绷的状态。　　2、然后，下半身往旁边弯曲，弯曲时，都要维持姿势5秒，左右都一样。

　　贴士

　　这个动作可以帮你减掉到超级难减掉的侧腰赘肉，还有MM们最痛恨的腰后肉哦!