当前位置：首页 > 运动养生 > 健身常识 > > 正文

12个简单拉伸动作预防肩颈病轻松瘦全身

2015-12-17 08:41:42　来源: 养生文化网　点击: 次标签：运动养生简单拉伸动作轻松瘦全身

导读: 对于上班族来说，长时间的久坐，导致身材变形，肥肉越来越多，这让上班族很少苦恼，如何才能甩掉这些肥肉呢?拉伸运动尤为重要，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个拉伸运动，帮……

12个简单拉伸动作预防肩颈病轻松瘦全身

　　11.四头肌：靠墙站立，右手扶墙，左脚向后抬起，用左手拉住左脚前脚掌，并且用力往上拉，拉伸一会换一边继续。

　　12.小腿：站立姿势，左脚往前迈一大步，身体往下压，注意右脚脚掌应该向后，身体下压的过程能明显感觉到小腿肌肉拉伸才说明有效。

　　温馨提示：做拉伸运动时身体应当放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感;每个动作最好持续30秒以上，每组间隔15—30秒;深呼吸有助于身体将有氧血液输送至酸痛肌肉部位。

NO.1 秋冬季跑步如何御寒保暖的装备有哪些在众多的养生方法里，人们会选择一项适合自己的养生方法。不少...

12个简单拉伸动作 预防肩颈病轻松瘦全身