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秋季健身的十大法宝

2015-12-17 08:40:46 来源: 养生文化网  点击: 标签:运动 养生 秋季 健身 法宝

导读: 秋天是一个最适合健身的季节,秋天天气清爽,气候宜人,的确十分适合健身运动。随着人们生活水平的提高,健康意识也在不断的增强。所以,在这个美丽金黄的季节,很多人选择了外出……

  法宝七:晨起锻炼不能空腹

  有的人习惯早上起床就先去锻炼,练完再吃早饭,这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量,经过一夜的消化和新陈代谢,前一天晚上吃的东西已经消化殆尽,身体中基本没有可供消耗的能量了,如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼,很容易发生低血糖。对老年人来说更为严重。所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”,这样让身体得到一些启动的能量,会更有利于健康。

秋季健身的十大法宝

  法宝八:酒足饭饱不宜运动

  现代人的生活习惯已经很少是“日出而作,日落而息”的了,晚上睡得晚,早上工作又多,不少人没有时间早上锻炼,所以有人就把锻炼的时间定在了晚饭后。能够坚持锻炼是件好事,不过饭后立即进行运动,哪怕是散步也是不利于健康的。这是因为饭后消化系统的血液循环大大增加,而身体其他的部位血液循环就会相对减少,如果马上开始运动,消化的过程受阻,胃肠容易生病。所以饭后30分钟后再进行运动为好。

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