教你如何轻松瘦下来

　　“每周锻炼7次，每次锻炼30分钟左右，在饮食的种类上有所选择，就可以达到最好的减脂效果。”这就是FCC课程的成果之一。肥胖问题一直困扰着许许多多的男女，很多人选择到健身俱乐部进行锻炼，就是冲着“减肥”的目的。

　　在FCC培训课上，导师和学员也就“减肥”这个问题达成了共识。最近，培训课学员之一的健身教练梅书，向健身中国透露了他们的共识成果。

　　在健身业业内，教练之间在讨论减肥时并不会用“减肥”的字眼，而是说：减脂、减围和减体重。健身教练观注的，首先是客人的体脂百分比，其次是让客人树立正确的健身观念。对普通成年人而言，一般男子体脂百分比超过20%，女子体脂百分比超过30%即为肥胖的标准，即体脂百分比超过此标准就应该适当控制体重或减肥了。