健身锻炼 腹背臀腿的一次性打造

　　腹背臀腿　性感蜿蜒

　　腹肌和背肌分别位于身体的两个侧面，负责固定骨盆与背骨，以支撑我们的身体，腹肌包围在内脏的外围，用来固定内脏的位置，防止其任意移位。倘若腹肌的肌肉松弛，内脏便会往外凸，小腹自然会跑了出来，故将腹部锻炼得结实的目的除了可强化腹肌力之外，最主要便是能将因腹肌肌力变弱而往外突出的内脏，在腹肌力变强之后，能够回归原位，此外腹肌容易弱化松弛，身体姿势便会不正确，容易出现腰痛等不同问题。

　　臀部肌肉含有上千层的肌纤维组织，衔接着腰背和大腿，有力的臀肌能避免驼背，凸腹，保持正确的姿势，进而使体态变得优美，充满活力，除了久坐不常运动，使得脂肪囤积在下半身造成臀部松垮，失去弹性之外，造成臀部下垂的最重要诱因，其实是来自日常生活中不合理的饮食结构。倘若摄取过多的运动性脂肪，便很容易囤积在下半身，造成臀部下垂。当然。要想打造出挺翘圆润的结实美臀，还是必须要借助运动来锻炼肌肉，修饰线条，平时应该多做有氧运动，配合均衡的饮食习惯，适当的锻炼，才是正确的运动之道。