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为年轻人量身定做三天健身小计划

2015-12-17 08:39:34　来源: 养生文化网　点击: 次标签：给年轻人定的健身计划 “ 年轻人有使

导读: “年轻人有使不完的力气!”爱看音乐电视节目的人都记得这句歌词。但是这并不能说明在二十几岁时锻炼身体劳而无功，20至30岁这10年时间应该是投资的时间，是聚集财富以备后用的时间……

　　其中的基础训练应包括：

　　仰卧于长凳上，双脚着地的推举(胸肌)

　　曲臂(肩)

　　牵拉(背)

　　负重伸腿(四头肌)

　　负重曲腿(绳肌)

　　曲二头肌

　　伸三头肌

　　仰卧起坐(腹肌)

　　15分钟增氧健身运动，心跳次数80以内。因为你的身体既强壮又灵活，所以适于做剧烈运动。适合本年龄段的体育活动还包括足球、橄榄球、长跑、棒球、篮球和网球等。

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为年轻人量身定做 三天健身小计划