摩擦皮肤也是健身 反倒更有助健康

　　另一个原因是，它提高了皮肤的外界适应力。皮肤是人体的壁垒，起着阻止病菌入侵和调节体温的双重作用，而磨擦正好可以起到洁净皮肤，加强皮肤素质的效果。

　　磨擦健身的方法很多，用干毛巾磨擦全身，叫作“干布磨擦”;用的柔软的刷子磨擦，称为“刷子磨擦”;用拧干的冷毛巾磨擦叫“冷水磨擦”;此外还可以采用 “手擦法”等等。一般来说，“冷水磨擦的效果比“干布磨擦”要好一些。但无论采用那种方法，都要循序渐进，在冬天还应注意避免着凉。而且每次做磨擦时，速度要快，应先轻后重，逐渐加力。磨擦锻炼也同其他锻炼方法一样，需要毅力，要长期坚持，才能收以健身的效果。三天打鱼，两天晒网是收不到效果的。