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办公室午间也可健身 30分钟巧妙利用

2015-12-17 08:38:27 来源: 养生文化网  点击: 标签:办公室 午间 30分钟  瘦身  方便 

导读: 午间操方便又减肥,还能让你下午精神百陪呢!午餐过后,把自己从办公桌上拉起来吧,仅需30分钟,4个星期后,你就能拥有令同事羡慕不已的身材,还有让老板赞叹的工作效率了!……

办公室午间也可健身 30分钟巧妙利用

  4、双臂侧举(塑造肩部曲线) 把弹力带绕在背部中央,双手握着带子两端放在腰部高一点的地方,掌心向上。保持双肩下垂并向后压,双手向外伸展,把手臂抬高到差不多同肩膀同高。慢慢地回到起始动作,重复15到20次。

  5、三头肌伸展(收紧上臂肌肉) 把弹力带围在脖子上,双手放在胸前,握紧带子,手掌相向。上臂保持不动,手掌和前臂往下拉,直到手臂伸直。

  慢慢地回到起始动作,重复15到20次。 小贴士:如果你觉得在公共场所一边散步一边拉弹力带太“傻”,也可以把午间操分解为“步行”跟“阻力锻炼”两部分,把“阻力训练”留在你的办公室做吧!

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