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适合白领的护肩操 与如何健康用鼠标

2015-12-17 08:37:20 来源: 养生文化网  点击: 标签:办公室 护肩  如何 健康  鼠标 负重 交替

导读: 久坐办公室的白领一族多少都会出现颈椎、腰椎疼痛的问题,肩膀酸痛更是常事。那么,在空闲之余来做做护肩操吧,缓解疲劳的同时还可以放松肩颈。……

适合白领的护肩操 与如何健康用鼠标

  3 .电脑摆放:电脑的摆放高度要合

  适,将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地,不要交叉双脚,以免影响血液循环。

  鼠标健康用法

  1.使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。

  2.使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。

  3.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。

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