为啥运动总是没效果 原来这些注意事项你不知道

选择合适的时间，比如上午6点到7点，晚上7点到8点如同你的上班时间一样，运动同样是有比较合适的时间，一般来说上午的6-7点，二氧化碳已经散发的差不多了，比较合适运动，而晚上的7点到8点，正好是饭后的时间点，运动1个小时就可以回家洗澡休息。

饭后不要立即运动，运动注意饮食饭后注意休息一段时间，至少1个小时后才能进行运动锻炼，运动之前也要注意饮食，饮食均衡是重要的，另外也要注意不要吃的过饱，也不要饿着肚子运动，这些都是需要注意的。

运动后要留足时间做缓冲，避免腿酸腿疼剧烈运动之后要给自己留足时间做缓冲的运动，比如伸展运动，比如敲腿之类的运动，避免因为运动量比较大，在腿部形成乳酸，隔天腿会酸疼。

运动服和运动鞋要穿好，可带测速或者测公里数的软件运动的时候一定要穿棉质的运动服和适宜运动的鞋子，这是不能疏漏的。好的运动服装你运动的浑身汗的时候不会风一吹就着凉因为棉质的衣服会吸称孝哀橡汗，一双好的运动鞋能够帮助人们更好的运动，让运动者的脚底板会比较舒服，跑步等运动起来也比较舒适。