心血管怎么锻炼 心血管运动的十个小窍门

保持速率

使用心率监测器或者GPS等来记录运动的距离，速率和燃烧的卡路里。追踪每个数据的变动来帮助提高和促进改善你的锻炼计划，避免你的运动达到瓶颈状态。

让运动变得不枯燥

在运动锻炼的时候听音乐可以增加锻炼的积极性和减少倦怠感。 选择一些高昂和快节奏的音乐可以让你在整个运动过程中保持你的运动热情高涨。

和伙伴一起运动

在健身房里和一群朋友一起跑步机运动可以气氛变得愉悦。和别人一起切磋运动技巧可以增加运动积极性和避免一些错误的运动方式。

运动锻炼要有规划和连续性

跑步机心血管运动要取得成果需要对自己的锻炼进行规划并且坚持下去。 无论是在早上起床后，还是在午餐后或是在工作后，身体都应该适合你全天的任何时候的锻炼。坚持你的锻炼计划，当然了，你的锻炼目标要设置的处于你可以达到的状态。