怎样拥有完美腿型?每天坚持2件事

二、合理的饮食

无论是减肥塑身还是防治疾病，我们都离不开饮食这一块。如果我们吃得好的话，不仅能保持身体健康，同时也能塑造出完美的腿型。很多人的腿型不好看，很大一部分是因为腿部水肿比较严重，今天小编给大家推荐几款消肿减肉的美食。

1、海苔

海苔是水产品紫菜的再加工制品，海苔是由紫菜烤熟后加工而成的，经过调味处理，添加了油脂、食盐和其它调味料，不仅质地脆嫩，入口即化，还具有很高的营养价值。海苔浓缩了紫菜中所有的B族维生素，核黄素和尼克酸的含量非常丰富，同时也含有丰富的维生素A、维生素E和钾、钙、镁等矿物质。

不仅仅如此，海苔中含有丰富的纤维素，纤维素和钾元素具有调节体液平衡的作用，要想拥有纤细玉腿，大家要记得多吃海苔。

2、芝麻

芝麻中含有维生素E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!