白领减肥 守护健康常运动

　　六、弯腰

　　双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯数次，再前后俯仰数次，然后两臂左右扩胸数次。次数自定。

　　那么如何在不影响日常办公的同时，达到自然减肥的目的呢?

　　小编这里有六个小窍门与大家分享

　　1、办公室的白领们整天锁在椅子上，找张可以调节高度的办以桌，这样就可以偶尔站着处理文件，而不用整天粘着椅子了。

　　从坐姿改为站姿，那么每天燃烧的热量可以增加三分之一，大概是350卡路里。

　　2、戴上听筒，打电话的时候站着走走。使用步程计，计算一天里每天走的路程。

　　想想每走500步就可以燃烧25卡路里啊。不要理会同事惊讶的目光!

　　3.、据饮食协会的调查显示，75%的白领每周至少有两三次午餐是在办公桌前解决的。

　　但是一边吃午餐一边处理其他事情，很多人就是在不经意的时候点了垃圾食品的快餐。

　　所以给自己设一个电子提示，午餐的时候一定要抽出时间好好吃饭，留意自己吃进嘴里的东西，细嚼慢咽。

　　4、很多白领都带着三明治、可乐、沙拉等当午餐。把这些放在左手的抽屉里。

　　因为研究人员发现，我们都习惯了用右手去取东西。所以在右手边放上健康的水果，那么肚子饿的时候就能吃点苹果等，而不是随手伸向饼干等垃圾食品。

　　5、给自己冲杯绿茶。研究发现，习惯喝绿茶的人，三个月后，体重减轻了2.4磅。

　　绿茶中的茶多酚，是一种抗氧化剂，能提高人体的新陈代谢率，帮助身体燃烧更多的脂肪和热量。

　　6、跟你的同事打赌你的减肥计划会坚持下去。

　　密苏里州大学的研究人员发现，让白领们分成几组进行一个为期12周的减肥计划，优胜者可以拿到奖金。

　　结果发现，平均都减掉了8磅。而那些在平均水平之下的人就要接受罚款的处分。

　　事实证明，有压力才有动力。要想减肥成功，非得给自己定立一些奖惩机制才行。

　　结语：看完上面的文章，各位白领们，有没有意识到“久坐不动”的危害呢?赶紧站起来活动活动你的筋骨吧!小编还有一个小秘诀，平时可以多喝水，喝水的好处小编就不多讲，但是直接会导致增加上厕所的次数，这可是放松身体的好时机呢!