祛斑的方法 健康健身美容祛斑

　　祛斑，是现代人们刚刚开始注重的方面，人们的生活水平不断地提高也开始让大家注重祛斑这一方面，其实大家不知道的是，健身也可以祛斑，而且效果非常的好，那么大家是否想知道其中的缘由呢?下面大家就跟随小编来学习一下健祛斑的奥秘所在吧。

　　健身祛斑方式

　　一、转腿法

　　转腿，仰躺在床上，然后两腿分开，大小与腰同宽。

　　左膝轻轻屈曲，尽量向右侧倾倒，左肩紧贴床上进行吸气。

　　然后，右臂带动胸向倒膝相反的方向扭转，保持此姿势尽可能长的时间。反复做2—3次后，左右交换。

　　二、抱膝法

　　抱膝，仰躺在床上，两脚分开，同样和腰宽一样。

　　两臂侧平举，上体抬起，屈左脚，右手抱膝，维持一会儿，之后身体还原放松。

　　反复做2—3次后，左右交换，以同样的方式再进行2—3次。

　　以上动作每天反复做两次。

　　一定要坚持下去，不但能够强身健体，而且时间长久的话可以祛斑。

　　此外，平时站着的时候，可以来回扭动腰部，也能加强内脏的代谢能力。

　　对于手背上的老年斑，则可以通过拍打经络来消除。

　　手背为阴阳两经汇聚交接处，经常拍打可加速血液循环。

　　三、其他

　　另外，除了运动祛斑外，还可以以饮食辅助，效果更佳。

　　1、每日吃一片维生素C和维生素E，有一定的祛斑淡斑作用。

　　2、把柠檬汁搅汁，并加糖水适量饮用。因为柠檬中含有大量维生素C、钙、磷和铁等。

　　经常饮柠檬汁不但可以美白肌肤，还可以使黑色素沉淀，达到祛斑淡斑的作用。

　　3、用干净的茄子皮敷脸，等一段时间后，小斑点便不那么明显了。