乙肝治疗 乙肝患者怎么样健身

　　肾结石是现代社会人们普遍存在的一种疾病，肾结石其实并不难根治，但是对于老百姓来说，身体健康比什么都好。那么如果患上肾结石，我们该怎么办，是否可以健身呢，想要预防肾结石，我们又该做些什么健身来预防肾结石呢?下面就向大家介绍一下强肾健身操以及如何预防肾结石。

　　强肾健身操

　　一

　　端坐好，然后两腿自然分开到与肩膀齐宽，手向上伸直到两耳处。

　　然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。

　　可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。

　　这几个动作可以舒筋活络，对于老弱病残人士效果非常好。

　　二

　　端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。

　　此动作的作用与第一动作相同。

　　三

　　端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。

　　做动作的时候要全身放轻松，动作要自然。

　　此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

　　四

　　端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。

　　此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

　　五

　　双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

　　腰部按摩操