哪个动作瘦肚子

瘦肚子是大部分减肥人士追求的一个目标，因为肚子上最容易出现赘肉堆积的问题。而如果肚子上有大量的赘肉堆积，会对一个人整体的身材造成的严重影响。特别是在炎热的夏天快要来临，大家都需要快速瘦肚子，才能够穿上美美的小裙子。因此在减肥过程中进行哪种运动可以有效瘦肚子?

什么动作可以瘦肚子?

(1)美人鱼式瑜伽

美人鱼式瑜伽是瑜伽动作当中很常见的一个动作，首先我们的身体需要仰卧在床上，接下来用双手撑起上半身，使得头部尽量往后仰，接下来双腿绷直尽量上抬，使得头部尽可能靠近上抬的双腿，尽可能长期坚持做这个动作，可以对腰腹部、小腿部都得到很好的锻炼。

(2)跳跃动作

什么动作可以瘦肚子?经常做跳跃动作锻炼，也可以很好地达到瘦肚子的目的。首先保持身体站立后，双脚打开至与臀部同宽，接下来双膝微微弯曲并且把双手放在臀部，然后把左脚向前踏出，将左脚举起一直到臀部的高度，然后用右脚尽量向上跳跃，接下来再换右腿做跳跃的动作锻炼，能够很好地锻炼腰腹部、臀部以及腿部的肌肉。

(3)掷铁饼动作

同样是站立姿势后将双脚打开至与肩同宽，然后把双臂朝两侧打开到与肩部同水平的高度，接下来用右脚带出右弓步，再旋转上半身向右扭转，接下来再把重心换到左腿，接下来弯曲膝盖并且跳起，重复交换动作训练，可以对腹部、手臂以及臀部等多个部分得到锻炼。

以上就是关于什么动作可以瘦肚子的相关内容介绍，其实瘦肚子的动作非常多，有需要的朋友可以多去了解，注意长期坚持相信效果是非常好的。