月经后怎么减肥

女性在月经之后减肥是非常好的一个时机，因为在月经期间女性的身体新陈代谢会加快，这时女性的体重会下降，新陈代谢也会进入一个新阶段，把握好这个机会，就能够使减肥效果明显，主要的减肥方法就是少吃多动，在饮食上少油腻，在生活上保住充足的睡眠和运动量，那么月经后怎么减肥效果最好呢?

一、饮食减肥

饮食减肥是最常见的减肥方法之一，女性朋友在月经过后这一个礼拜内，在饮食上的安排至关重要，因为这关系到减肥的效果。一般，在这段时间内，吃一些营养丰富且容易消化的食物，要适当的吃一些高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜，不要吃油炸类、烧烤类的食物。早餐尽量吃的有营养一些，中餐在营养的基础上要吃饱，但不能吃太多的肉类。晚餐的话，可以喝一点清淡的粥类或者吃几个水果即可，切忌大鱼大肉。

二、运动减肥

运动减肥是月经后减肥最重要的一环，比较适合减肥的运动有游泳、散步、慢跑、瑜伽、打羽毛球、爬山、减肥操等，这些减肥运动都属于有氧运动，一般至少连续运动四十分钟才会有明显的减肥效果，所以在每次运动前，一定要把握好时间。此外，还需要提醒大家的是，运动前一定要做好热身，以免拉伤肌肉或者韧带。

本文详细介绍了女性月经后应该如何减肥。如果刚刚结束月经，那么最好是积极遵照本文介绍的方法来进行减肥，可以起到很好的减肥效果，可以让身体快速瘦下去哦。