跑步减肥中间能中断吗

跑步是有氧运动，也是很多人选择用来减肥的方式，它只在运动时消耗热量，从而增加基础代谢率。那么，跑步减肥时需要注意什么?跑步减肥中间能中断吗?要在跑步前做好热身活动，特别是伸展腿部尤为重要。只要预热充足，并且伸展位置到位，小腿就可以以最佳形式进入减肥战斗中。

想通过跑步减肥的每天最少要坚持跑半个小时的，中间是不能休息的，不过实在跑不动可以改跑为快步走，快步一段时间之后再继续跑，可以在跑步和快步走来回的切换效果也是不错的，想要达到减肥的目的关键是在坚持。

要达到长期减肥的目的必须每周运动不小于3次。因为人体对体内脂肪和体重的下降非常敏感，一旦发现两者明显下降，马上就会刺激饥饿感和食欲来提醒人体多摄入食物以维持原来的体重。因此，保持合理的运动习惯才不至于让下降的体重又反弹回去了。

千万不要以为跑步跑得越快，脂肪就燃烧得越多。然而情况是恰恰相反得，当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗。反而，运动强度相对低些的有氧慢跑反而更能促进你体内的脂肪燃烧哦。

跑步减肥中途是不可以休息的，不过实在跑不动可以改为快步走效果也不错。