柠檬榨汁可以减肥吗

肥胖给肥胖者带来了烦恼，肥胖让体型臃肿，而且还会影响身体健康，因此，建议肥胖者为了健康要及时减肥，对于减肥来说也是肥胖者比较挑战的课题，减肥需要有一定的恒心，减肥的方法有很多，比如运动减肥效果比较好，而且比较安全，但需要长期坚持运动，也可以从饮食调理中来减肥，柠檬是一种对人体很好的水果，柠檬可以美白，补充人体维生素，很多人认为柠檬榨汁可以减肥，柠檬榨汁可以减肥吗？接下来我们来看看吧。

一.柠檬榨汁可以减肥吗？

柠檬榨汁可以帮助减肥。

1、从食物的热量上来看

每100克可食部分柠檬的热量为37大卡，是一种热量非常低的水果，适合在减肥期间食用。

2、从食物的成分上来看

柠檬中的水分含量及钾离子的含量丰富，可以帮助消除水肿，有助于减轻水肿肥胖。

柠檬中的有机酸性物质含量丰富，可以刺激消化腺的分泌，帮助食物在体内的消化吸收，减少食物在体内的停留时间。

柠檬中的酸性物质含量丰富，可以有效的帮助分解体内的脂肪含量，有一定的消脂减肥的作用。

因此，综合以上几点，柠檬是有助于减肥的水果。

二.柠檬汁的减肥效果好吗

一般。虽然柠檬汁可以帮助减肥，但是瘦下来的这个过程并不是一蹴而就的，而且单靠柠檬来减肥，效果远远低于预期值。一般来讲，成功减肥需要适量的运动及合理的控制饮食，若是这两种配合的不错，那么适当的喝点柠檬汁减肥的效果会更好。

三.减肥能多喝柠檬汁吗？

不宜多喝。虽然说喝柠檬汁有助于减肥，但是柠檬汁中的酸性物质含量丰富，而且酸味较浓，过量喝柠檬汁容易引起牙齿表面黏膜受损，牙齿变酸变涩。另外，柠檬汁中的酸性物质还会刺激胃酸的分泌，使胃部的酸液增多，引起胃部的不适，因此，不管是减肥期间还是平常，都不宜过量喝柠檬。

四.一天喝多少柠檬汁为宜

200毫升左右为宜。柠檬汁不宜多喝，对于正常成年人而言，建议一天喝200毫升左右的柠檬汁就可以了，一般就是用一个新鲜柠檬兑水进行榨汁的