国医大师：清水洗出“颜如玉”

 国医大师禤国维生于1937年，今年整整80岁，但见过他的人都会惊叹“一棵不老松”，水灵灵的皮肤像是擦了粉。更令人惊叹的是，他至今坚持每周出诊五天半，奔波于广东省中医院大德路总院、二沙岛分院、大学城分院，每天接诊病人最少三四十人，精力旺盛得连年轻人也望尘莫及。

欣然自称“古稀青年”的禤国维教授到底有什么养生秘笈？广东省中医药学会、广州日报社正在主办“寻访岭南中医药世家”活动，记者带您一起向国医大师当面请教。

养生建议1

放松精神 心情愉快

“人的自然寿命应该在100岁以上”，禤国维说，这是有研究依据的，其实，中医认为，如今绝大多数人却达不到这个理想的寿命，原因很多，其中重要的一点是没有保持良好的心态与人生观。

中医古代医学经典《黄帝内经》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”禤国维非常认可《黄帝内经》中所说的“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，它提示人们应对人生所遇到的各种各样的遭遇都应从容恬淡。

因此，他的养生建议第一条就是“放松精神，心情愉快”，比如他自己，始终保持着平和的心态、随和的性格，平时待人总是乐呵呵的。此外，做人立志高远、脚踏实地、领悟感恩、学会珍惜，保持积极向上的态度，经得起挫折的考验，努力实现着人生价值，“即使工作紧张，年龄渐长，也能有颗年轻不老的心”，禤国维笑言，他一辈子为患者治病解困，其实也可以说患者的需要让他一直“年轻着”。

养生建议2

睡眠充足 生活规律

“每天，我在23时前一定入睡！”禤国维教授年已八旬，但灰发中还大量夹杂着黑发，肤色红润，往往惹得患者惊呼：“您皮肤怎么这么水灵？像擦了粉！”“白嫩、水灵、光洁！”“连老人斑都没有”……他总是以“我睡眠充足”来回复大家“怎么办到”的提问。

在他看来，一直坚持早睡早起，睡得足，再加上生活规律，自然美容了。他解释，23时到次日凌晨3时是美容的黄金时间，也是人体肝经、胆经运行的时段。如果这两个器官没有获得充分的休息，会直接表现在皮肤上，出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

早睡早起让他保证了每天睡够6小时左右，这样他即使每天出诊，也能“朝朝早，精神好”地提早出门，边走边锻炼；配合晚上在家附近散步，生活有规律，心态自然平和。

养生建议3

人生各段路 养生大不同

其实养生并不仅仅是中老年人的事，在禤国维教授看来，养生要“从娃娃抓起”，而且人生各个阶段，养生着重点大不同。

儿童阶段：此时是人的生长发育期，多是稚阴稚阳之体，易虚易实，易寒易热，因此，儿童应该多食清淡、易消化的食物；身体要养好，心理更要发育健康，对孩子的态度一定要温和；过于寒凉或过于补益的食物都不宜给儿童食用。

青年阶段：此时人体机能活跃，要注意讲究营养的摄入，还应慎食过度燥热的食物。

中年阶段：人到中年，需要承受来自事业、家庭等方面的压力，倍感辛苦，这时最好寻找良好的居住环境、树立和谐的人际关系，才有利于身心健康，也能促进事业发展。

老年阶段：老人生活环境应适当偏好，但不可过于养尊处优。适当的劳动、娱乐，经常用脑，可以防止老年痴呆的发生，还可多食用一些健脑、活血化瘀的食物或药物，以减少老年痴呆发生的可能。

此外，不少老人会出现皮肤瘙痒，尤其在秋冬季节，禤国维指出，气候干燥，皮脂分泌减少，导致皮肤缺水，诱发瘙痒；老人喜欢穿紧身衣保暖，但很多衣物不是纯棉的，对皮肤刺激较大；有的人喜好热水洗澡，远超38℃左右的适宜水温，或者过度过多使用沐浴露，破坏皮脂的平衡；喝药酒取暖或喜食肥甘油腻，影响皮脂分泌；糖尿病、肾病、肝胆疾病等老年常见病，也会引起皮肤瘙痒。他特别提醒，不能因为皮肤瘙痒难忍而自行服用抗过敏药，建议就诊或者针对上述诱因纠正不良生活习惯，才是治痒根本。

养生建议4

清水是最佳护肤品

禤国维“擦了粉似”的“颜如玉”，又是怎么保持的呢？

“清水洗出来的！清水是最好的护肤品。”他大笑着说。在他看来，用清水洗脸，只要勤洗就能达到清洁、保健的目的。现代化妆品添加了太多人工化学成分，常用反而伤肤。皮肤较脏时，可适当用些肥皂、洗面奶。

此外，喝水也很重要，尽管他一出诊就常常顾不上喝水，但其实他有个一直坚持的“喝水时间表”：早一杯、晚半杯。早上喝一杯水，可以清涤肠胃，增进消化；睡前喝半杯水，则是补充睡眠时丢失的水分，尤其是有脑梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可以防止因缺水再次发病。

禤国维还推荐一款养生润肤方：沙参玉竹猪皮汤。该方从《伤寒论》猪肤汤“化裁”而来，有清心润肺和胃护肤的功效。

沙参玉竹猪皮汤：

做法：北沙参20克、玉竹20克、麦冬15克、陈皮10克、猪皮60克，以清水1000毫升，先煮猪皮30分钟，再加入前四味药，煎至300毫升，调味即可食用。

功效：饮用此汤可达到清心润肺、和胃护肤的作用，吃起来清补又不腻，尤其适合皮肤干燥无华之人食用。

养生建议5

坚持锻炼 常按穴位

坚持锻炼是禤国维教授保持活力的妙招。

每天早晨上班，他的锻炼就开始了，坚持提前出门步行至车站，等车的时候也不闲着，慢步走一走，活动一下手脚；晚间慢步走走。就算遇到刮风下雨等恶劣天气，他的锻炼也继续，只是改为在室内慢步走0.5小时~1小时。

他解释，古人认为逸则气滞，劳则气耗。活动少，则气血运行不畅；活动过度，则耗气伤身。《黄帝内经》提出过四气调神、天人合一等等符合人体的生理活动的养生理念，提示大家要根据不同年龄段、不同季节，选用不同的活动方式，比如老年人就不宜爬山、快步跑，阴霾重时要减少户外活动等等。

常常按摩穴位，也是一种锻炼。禤国维睡前经常会按一按足三里、内关等穴位，在调理脾胃、补中益气的同时，也可宁心安神、理气止痛。（记者何雪华 通讯员刘静嫣、宋莉萍）