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一早上班好心情！教你做开始工作前的拉伸放松操

2019-07-02 10:30:20　来源: 养生文化网　点击: 次标签：

导读: 第一节抖动双手▲自然双臂下垂，抖动双臂和双肩20次～30次。第二节空推双掌▲双手交叉，双臂前伸，掌心向外，保持8秒～10秒。第三节缩脖耸肩▲双肩上耸，尽量向耳朵靠拢，保持5秒～6秒。

第一节抖动双手

▲自然双臂下垂，抖动双臂和双肩20次～30次。

第二节空推双掌

▲双手交叉，双臂前伸，掌心向外，保持8秒～10秒。

第三节缩脖耸肩

▲双肩上耸，尽量向耳朵靠拢，保持5秒～6秒。

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