春运族踏着平安回家 专家:要防诸多不利健康因素

 　　指导专家 长沙市疾病预防控制中心 王晓之 首席专家、副主任医师

　　眼下，打工族、学生、探亲族陆续踏上春运之旅，汇聚为庞大的“春运族”。

专家提醒：春运出行，面对长时间排队购票、交通工具内空气不流通、人多拥挤环境嘈杂、饮食睡眠不规律、舟车劳顿、天气寒冷等诸多不利健康的因素，需做好重点防范。

意外伤害

　　注意交通安全，不管是大人还是小孩，出行要选择防滑的鞋子，女性不要穿高跟鞋。遇雨雪天气，自驾车注意减速慢行。加强自我保护意识，不乘坐超载车、黑车。

车辆行驶途中，不将身体任何部位伸出车外。不急于上、下车，不把行李放在过道上，不携带违禁品上车。若摔倒后出现剧烈疼痛或活动受限时，应警惕是否出现骨折，通知就近医务室或拨打120求救。在救援人员赶来之前，旁人不要随意搬运伤者，可用硬物将受伤部位固定。

　呼吸道传播疾病

　　冬春季是流感、肺炎等呼吸道疾病多发季节，尤其在春运期间，人群流动性大大增加，人群聚集场所通风不足，加之卫生条件有限，舟车劳顿抵抗力下降，流感等呼吸道疾病的感染几率增大。

专家提示，拥挤的车厢及车站、机场发生旅客滞留情况下，要注意通风换气。乘客要注意养成良好的个人卫生习惯，多备些干、湿纸巾，打喷嚏、咳嗽时用纸巾掩口鼻，饭前便后要洗手。

可备上板蓝根、感冒冲剂、参苏丸等应对上呼吸道感染的中成药，以备不时之需。

　胃肠道疾病

　　坚持规律饮食，不吃生冷食品、不喝生水，注意清洁卫生。

乘车途中多吃水果、热食、开水，少吃腌菜、罐头制品。不要购买和食用摊贩销售的、未包装的熟食和冷荤菜。

可携带黄连素、香连片等药物，以备不时之需。

　冻伤

　　以下症状提示已经冻伤：①皮肤呈白色或者灰黄色。②皮肤感觉异常坚硬或者呈蜡样。③显著的麻木感。

防范冻伤，出行时要及时添加衣物，出行戴好帽子、手套，排队购票、乘车途中在原地多活动手脚、关节。最好带双舒适、保暖的鞋子，坐长途客车时换上。

一旦发生冻伤，不要用冻伤的脚或者脚趾受力走路，以免加重冻伤对身体的损害。不要使用雪或者通过按摩来摩擦已经冻伤的部位，不要使用暖手宝等加热冻伤部位，以免加重损害。可将受冻伤的部位浸入到温而不烫的水中，严重冻伤时向乘务员求助。

心脑血管疾病

　　尤其是心脑血管意外。冬季心脑血管疾病高发，春运途中拥挤的环境、浑浊的空气、焦躁的情绪，更易诱发心脑血管意外。

专家建议，心脑系统疾病患者尽量避免在春运期间出行。如不得不外出，应由家人陪同，注意保暖。患有高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病的患者，要带好相应的药物，遵医嘱服用。心脏病患者务必带上硝酸甘油等急救药物。

当出现头晕乏力、心悸时，要开窗通风透气，出现不适及时求救。长途旅行的旅客，应适时起身活动筋骨，用手从上往下进行下肢按摩助血液回流。多饮开水，降低血液黏稠度。同时保持心态平和。

　　晕动病

晕动病包括晕车、晕船、晕机等。有晕动病的人，在乘坐交通工具时，尽量不要看着窗外疾驰的景色，也不要看书、玩游戏机、浏览手机信息等，以免加速眩晕。

出现轻微恶心欲吐症状时，可大力按捏“内关穴”（见图）缓解症状。带几个新鲜的橙子或柠檬，感觉不适时切开食用，清香的气息能缓解恶心症状。严重者，可提前半小时服用晕车药。

　　“旅途精神综合征”

一些“春运族”因身心劳累、时刻提防财物遗失，加之车厢人多拥挤、嘈杂、空气相对污浊等，会出现精神紧张、胸闷、头痛等“旅途精神综合征”。以下方法有助预防：

①合理安排车程。不要将旅程安排得过于紧张。

②起程前应做好“春运人多、拥挤，乘车环境差”的心理准备，放松心情。

③避免紧张、焦虑等情绪在人多拥挤的春运环境中被激发、放大。

④不要携带太多现金，带着银行卡轻松上路。

　孕妇群体

　　孕妇是一个比较特殊的群体，准妈妈出行前要咨询专科医生。

临近预产期，或孕期身体状况不佳如前置胎盘、羊水过多或偏少、有严重孕期并发症（如妊娠期高血压综合征）的孕妇，尽量不要加入“春运族”。

健康状况好的孕妇，出行前也应再次到医院进行检查，充分做好出行准备。一般来说，8个月以下的孕妇，如果各项指标基本正常可以出行，交通工具也没有特殊限制，应避免拥挤，有家人陪同。

出行期间注意休息和规律进餐，可多准备些小零食以补充体力。温馨提示：孕妇出行时应随身携带相关孕期检查的资料，以便随时联系求助。途中出现不适或发生跌倒、烫伤等意外，可及时向身边人和乘务员等求助。（记者杨蔚然 通讯员 谢丹）