金秋养生重养肺

 　　秋季是一个由暑热转为寒凉的季节，气候多变，乍寒乍热。中医认为“秋气通于肺”。秋季易损伤肺气，应注意适应天气的变化，好好地保养肺气，避免上呼吸道感染。秋季保养肺气应从哪些方面入手呢？


慎起居：秋天的气候由热而凉并渐渐转寒。《内经》指出：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴……此秋气之应，养收之道也。”这段话说的是秋天里秋风劲急，地气清肃，万物色变，人们的起居也应随时令的变化作相应调整。应做到早睡早起，早睡以避风寒，早起以从清爽。由于这个季节时而燥热，时而寒凉，容易使人感冒着凉，咳嗽、痰喘的人也较多。一些有咳喘老病根的人，也多在秋季犯病。特别是过了白露，早晚的气温与中午的气温相差较多，稍不当心就会伤风。民间有“白露身不露”的说法。所以，进入秋季一定要注意及时增添衣被。此外，秋天还应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

调饮食：中医认为，秋季干燥易伤津损肺，耗伤肺阴。因此秋季应注意食疗以润肺。百合、银耳、燕窝、山药、秋梨、莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等都有养阴润肺作用，不妨常食。平时要注意忌食生冷、过咸、辛辣、油腻及烟、酒等刺激性的食品。秋季气候干燥，每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿润度。

常运动：强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼。可根据喜好不同、体质差异，分别选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳、打门球、练气功等。此外，笑口常开不仅是治疗百病的良药，也是防机体器官衰老的“灵丹”，对肺尤其有益。笑或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体交换，从而消除疲劳，解除抑郁，除掉烦恼，有助于恢复体力与精力。

护好鼻：鼻为肺窍，是邪气侵犯肺脏的主要通路。保护鼻子是预防肺病的手段之一。每个人的鼻腔内都有小气候，应调节鼻腔内环境，使之保持温暖湿润。如果感到鼻子干燥不舒服，或鼻孔痒时，可用毛巾或棉签蘸温水洗鼻腔，也可以用开水的蒸气嘘一嘘，不能用手指挖，以免损伤鼻黏膜引起炎症。

通大便：中医认为，肺与大肠相表里，大便秘结可诱发或加重慢支等肺部疾患。因此，通利大便既可以降肺气，泄浊阴，预防衰老，又可防治慢支、咳嗽等。平时应多喝水，多吃新鲜蔬菜与粗粮，多做腹部按摩。已有便秘者应在医生指导下及时用药物治疗。