每天步行一万步 告别“春病”困扰

 　　春天是疾病和传染病易发季。四月时暖时寒，大家都容易出现身体疲劳、头疼脑热的症状。最近，各大医院门诊看鼻炎、流感、关节炎的市民很多。如何摆脱“春病”困扰呢？社区报给你支招。

　　上呼吸道感染

春季是上呼吸道感染的多发时节。上呼吸道感染，俗称“伤风”，普通感冒起病较急，早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞。自我预防：

1、多吃水果：食梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它们富含抗氧化剂，可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。

2、补充维生素C和维生素E：它们有抗感染功效，并可减轻呼吸道充血和水肿。

3、每天步行一万步：“春季天气多变忽冷忽热，若不注意健康保养，很容易患上流行疾病。”成都中医附院刘言正指出，春日慢跑或步行也是很好预防感冒和健身的方式，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量大体相当。

　　关节炎等旧病

气温、气压、气流、气湿等气象要素最为变化无常的季节是春季。与气温变化有关的旧病，如关节炎、哮喘病等，在季节变化无常的时节自然会复发。自我预防：

1、脚步保暖：应重视关节及脚部保暖。如果受寒，应及时用热水泡脚，以增加关节血液循。

2、携带药物：为了避免旧病的突然发作，要把日常服用药物备好。春困

每天一上班，同事们都哈欠连天，提不起精神，浑身懒洋洋的。这种现象叫做春困。自我预防：

1、8小时睡眠：每天睡眠8小时左右就可以了，增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，变得昏昏欲睡。

2、增加人与人之间的来往：与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。

（黎澎）