因人制宜 安度盛夏 浙江省嘉兴市中医院治未病科 丁红生

 　　夏季是一年中气温最高的季节，人体体表温度较高，形成“阳气在外、阴气内伏”的生理状态。此时人体的生理活动与外界环境之间的平衡往往容易遭到破坏，引起多种疾病。因此，夏季养生需要顺应夏季阳盛于外的特点，注意养护阳气，着眼于一个“长”字。但是人分男女老幼，每个人体质各异。中医养生讲究“因时、因地、因人制宜”，针对夏季养生，除了注意季节的特点与地域的不同，“因人制宜”十分重要。

老年人　夏季养生要补水

夏季酷暑的时间较长，老年人应注意预防中暑、脑卒中、心脏病。老年人消夏防暑，首先要注意补水。由于老年人大脑神经的口渴中枢反应较迟钝，难以及时发出“口渴要喝水”的命令，如果不能及时补水，往往会造成脱水的状态，使血液的黏稠度增加，血流缓慢，循环不畅。所以，老年人最好每天能够饮水1500毫升。也可以常饮些易消化且可防暑的汤，如莲子汤、山药汤、海带汤、紫菜汤、山楂汤、百合汤。

夏季老年人宜养脾。由于夏季阴雨连绵，气候潮湿，气压低等因素，可使人周身乏力，关节酸痛，食欲不振，老年人宜选用藿香、佩兰、陈皮、防风、白术、炒薏仁米、苍术、扁豆等煮汤、熬粥服用，可驱湿除邪。

儿童　饮食要清淡

在炎热的夏季，孩子的胃口不好，不爱吃饭，只喜欢吃冷饮，常常闹肚子，容易上火。想让孩子安度夏季，首先要保证他们的食品卫生安全。农产品夏季使用农药增多，要注意清洗，以避免蔬菜、水果表面的农药残留。其次，夏季宜选择平、凉性食品。夏季儿童忌食油炸或刺激性食物，少给孩子吃羊肉、鹿肉、甲鱼、狗肉等温性肉类。适当给孩子多吃些猪肉、鸭肉、鹅肉等平凉性肉类，豆制品和冬瓜、丝瓜、白菜、黄瓜等平凉性蔬菜也是必不可少的。

另外，夏季在保证正常饮食的基础上，可以适量给孩子喝一些淡果汁饮料或运动饮料。自制一些解暑饮料更好，如绿豆汤、西瓜汁、西红柿汁、梨汁等。

女士　养生宜药补

夏季妇女忌佩戴金属首饰，以避免接触性皮炎。也不要化浓妆。夏季脸部出汗会成倍增加，皮脂腺的分泌也更加旺盛，在这种情况下，大量涂抹化妆品在脸上，容易堵塞毛孔，影响汗腺与皮脂腺的分泌，病菌容易繁殖，导致脸上长出各种皮疹。

夏季女性疲劳宜药补。头晕、目眩、低热、倦怠、食少、月经不调者，宜进补加味逍遥丸。纳差、神疲、畏寒、自汗、虚热懒言者，宜进补补中益气丸。肾阴不足、虚火上炎、腰膝酸软、眩晕、耳鸣、潮热者，宜进补知柏地黄丸。

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夏季孕产妇养生有两忌

忌用风油精  风油精的主要成分为樟脑。风油精中所含的樟脑进入人体后，一般正常人体内的葡萄糖磷酸脱氢酶会很快地与之结合，使其变成无毒物质，然后随小便一起排出体外，不会发生不良反应。而孕妇体内的葡萄糖磷酸脱氢酶含量降低，怀孕3个月内，若过多地使用风油精，樟脑就会通过胎盘屏障进入作用于胎儿，可能导致流产。

刚出生的新生儿体内也缺乏葡萄糖磷酸脱氢酶，产妇如大量使用风油精，樟脑会随气味透过新生儿娇嫩的皮肤和黏膜渗入血液中，引起婴儿黄疸症。

忌贪吃冷饮  孕妇在怀孕期间，胃肠对冷热刺激非常敏感。吃冷饮时，胃肠血管收缩，胃液分泌大为减少，容易引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃痉挛。孕妇的鼻、咽上呼吸道黏膜，往往有充血水肿，如果大量吃冷饮，充血的血管反复收缩，血流减少，可导致局部抵抗力减低，使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘虚而入，诱发上呼吸道感染。