改善口臭的食物 防治口臭的方法

　　口臭真的是比较恼人的一种情况，因为一旦有口臭就会让我们不能很好的与人交流，导致我们丧失信心，很多尴尬的事情接踵而来，那么口臭吃什么好呢?防治口臭的小窍门有哪些呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!

　　多吃这食物，可以改善口臭

　　1、富含纤维的蔬菜和水果

　　纤维素与水膨胀、体积增大，会清除肠道内多余的脂肪和油腻性的残渣，稀释大便，起到排肠解毒的作用。

　　含纤维素的蔬菜主要是叶茎类蔬菜。比如：芹菜、菠菜、茼蒿、韭菜等。

　　水果中含的纤维主要是水溶性的纤维素。比如我们吃的苹果中含有的果胶。起到防止便秘的作用。

　　2、富含VC的食物

　　VC是一种抗氧化剂，它可以保护牙龈和牙齿的健康。大量的VC摄入，不利于口腔细菌的滋生，是防治口臭的一种方式。

　　含VC较多的水果：鲜枣、猕猴桃、柚子。100mg/100g。柑橘、橙子含50mg/100g。

　　含VC较多的蔬菜：苦瓜、茼蒿、辣椒、芹菜、豆角等。

　　注意事项：VC性质不稳定，怕光、热、碱性物质、易氧化。应注意烹调方式。但在酸性环境中稳定，所以，可以加些醋。

　　3、喝酸奶

　　酸奶中含有有益菌，可以增加我们肠道中的有益菌群，促进消化吸收，还能防止肠道内细菌的滋生。所以，喝酸奶也是防止口臭的一种原因。但是，一定要坚持喝，有益菌才能进入到我们的肠道。

　　4、喝茶

　　为什么我们建议患有心血管疾病的人群可以喝适量的茶呢?就是因为茶中含有生物活性物质，比如茶多酚、叶绿素、叶黄素等，可以清除体内多余的油脂，起到清肠排毒的作用。因此，饭后喝茶也是防治口气的好方法，但要注意时间，建议饭后一小时再喝。

　　以上是改善口臭的4点食疗方法，希望对大家有用。下面给大家推荐几点防治口气的小窍门。

　　防治口臭小窍门

　　1、加强口腔卫生习惯

　　早晚刷牙不能忘，刷牙方法要正确，饭后漱口要切记，好的品牌要坚持用，常做口腔保健操，定期检查不能忘。

　　早晨起来可以做叩齿30下，既可以保护牙齿还可以分泌唾液湿润口腔。清朝时的乾隆爷就有这也的好习惯，直到80岁时，还有20颗牙齿。

　　2、养成漱口的好习惯

　　这里送给大家六句话：早晚刷牙要记着，刷牙方法要正确，饭后漱口不能忘，好的品牌要坚持用，常做口腔保健操，定期检查不能忘。每天早上起来叩齿30下。还要注意食不过量，吃饭讲究8分饱;勤喝水，保持口腔湿润;吃辛辣的食物后，可以嚼口香糖、茶叶和大枣来清除口气;吃饭时要细嚼慢咽等。

　　我相信通过以上内容的阐述，大家肯定都找到了自己口臭的原因也找到了解决的方法。

　　口臭事小关乎健康，合理饮食神清气爽。祝大家在新的一年里拥有一个清新的口气，拥有一个健康的身体高分!

　　结语：通过以上文章介绍我们是不是对口臭的相关知识介绍有了一定的了解了呢，口臭会给我们带来很多的困扰，所以尽早的去除口臭才是最重要的，以上介绍的方法可以帮助我们去除口臭，希望能帮到大家。