补脑的食物 常见的补脑方法有哪些

　　大脑对我们来说是非常的重要的，如果我们不能锻炼使用我们的大脑的话可能会让我们的大脑出现退化的情况的，那么对于补脑有哪些方法呢?其实我们最常用的就是补脑的食物，下面就跟小编一起来了解一下吧!

　　补脑的食物有哪些

　　1、南瓜

　　经常的吃南瓜，有助于补脑。南瓜是β-胡萝卜素的极佳食品，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，同时富含的维生素C和锌及钾还有纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的作用，可治疗头晕和心烦还有口渴等阴虚火旺病症。

　　2、枪鱼

　　枪鱼，促进细胞的生长，也是补脑的好食物。富含欧米伽-3脂肪酸，可以促进脑细胞的生长。

　　3、芝麻

　　芝麻有助于补脑，也是较为健康的。将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊和芝麻饼干还有芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，就可以收到较好的健脑的明显效果。

　　4、海带

　　经常的吃一些海带。更是补脑的物质。海带含有很多的亚油酸和卵磷脂等营养成分，有健脑的作用，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中最重要的。

　　5、香蕉

　　经常的吃香蕉，也是有助于健脑的食物。香蕉营养丰富和热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸、维生素B6的超级来源，含有很多的矿物质，尤其是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，人们如果常吃可以健脑的。

　　6、核桃

　　经常的吃核桃，是有助于消除疲劳，注意方式。核桃是最佳的补脑食品，核桃因其富含不饱和的脂肪酸，是被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们可以多多的食用。每日2～3个核桃是最好的，坚持下去，就可以起到营养大脑和增强记忆还有消除脑疲劳等作用。但不能过多的食用，过食就会出现大便干燥和鼻出血等情况。

　　补脑的方法

　　1.增强脑力活动

　　古人主张博学强记，博学可以增强记忆，强记又可以促进博学，二者相辅相成。实践证明，脑力活动可以防病延年，预防老年性痴呆，尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大。

　　2.调节大脑状态

　　清晨到户外散步或运动，呼吸新鲜空气，都可以充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉。在大脑疲劳时，听一下音乐，或观赏一下绿草红花、蓝天白云，也有利于松弛紧张的大脑，做到劳逸结合。

　　结语：通过以上文章介绍我们是不是对补脑的食物有了一定的了解了呢，补脑的食物还是蛮多的，对于以上介绍的食物我们可以试试看的哦，希望以上介绍的方法能够帮助到我们的，还有其他的补脑方法也可以试试的哦。