香蕉的作用 香蕉的热量高却有助于减肥

　　香蕉的作用很多，大家知道吗?平时吃的时候多去关注香蕉的口感了，但是对其内在的营养成分却一点都不了解。下面小编就和大家来好好说说香蕉的营养价值，还有吃香蕉的好处。喜欢吃香蕉的朋友一起来看看吧!

　　香蕉的热量

　　高热量

　　纳尼?香蕉也属于高热量食物?香蕉可是水果也，我没听错吧?木有错，香蕉确实属于高热量食物哦，据有关无聊人士的统计，100g香蕉所含的热量大概是91大卡左右，也就是说吃100g香蕉就等于吃70g鸡蛋，所以，有关热带同学把香蕉当主食吃的传闻是真的哦。那香蕉既然热量这么高，那网上所说的香蕉能有助于减肥又是否可信呢?

　　有助减肥，治便秘

　　木有错，香蕉真的可以帮助我们减肥哦。因为香蕉虽然含有比较多的热量，但是香蕉也富含膳食纤维，这种物质有助于我们增加饱腹感，也就是说，你平时可能会有相当于三个香蕉的饭量，但是你吃香蕉吃一个就饱了，所以虽然香蕉热量高，但是我们吃得少，也能达到很好的减肥目的，丰富的膳食纤维也能促进我们肠道的蠕动，对便秘和肠胃功能不好的人来说也有很大的帮助。

　　香蕉的营养价值分析

　　维生素

　　香蕉属于热带水果，所以含有的维生素也是相当的丰富哦，香蕉含有丰富的维生素A和维生素C，其中维生素A能提高我们的抵抗能力哦，虽然面对像非典这种病直接被打成渣渣，但是对于一般的流行感冒呀，小病呀还是有很好的预防效果的。维生素A还能促进我们身体和神经的发育，维生素C还能预防癌症，坏血病，对皮肤和头发也有很好的滋养效果。

　　快乐之果

　　香蕉被称为快乐之果，因为吃香蕉会让我们感到快乐。先别急着说小编说得很奇葩，但事实确实如此。因为香蕉含有泛酸和其他类能让我们神经镇静的成分，对抑郁症，精神分裂症都有很好的治疗功效。平时工作压力比较大的人，香蕉含有的镁元素也能使你们的神经放松下来，为紧张的工作增添一抹难得的轻松。所以，香蕉快乐之果的称呼可谓是名符其实哦。

　　吃香蕉的坏处

　　说了这么多吃香蕉的好处，下面我们也来了解下吃香蕉的坏处吧。首先糖尿病人最好别吃香蕉哦，虽然香蕉里面含有丰富的钾可以降低血糖，但是香蕉的含糖量本身就高达15%，所以反而会增加血糖的含量，而且空腹吃香蕉也不好，因为香蕉含有的膳食纤维会导致肠胃开始蠕动，如果肚子里面没有其他的食物，很容易造成肠胃功能的紊乱哦。

　　香蕉的选购

　　优质香蕉果皮呈鲜黄或青黄色，梳柄完整，无缺只和脱落现象。单只香蕉体弯曲，果实丰满、肥壮、色泽新鲜、光亮、果面光滑，无病斑、无虫疤、无霉菌、无创伤，果实易剥离，果肉稍硬。

　　购买香蕉时，人们往往爱拣色泽鲜黄、表皮无斑点的果实。其实这样的香蕉内部还没有完全脱涩转熟，起来果肉硬而带涩味，香气不能充分散发出来。

　　香蕉的存储

　　香蕉属于热带水果，适宜储存温度是11~18度，一般情况下保存时间最长的是13天，尽量不要放冰箱里保存。

　　香蕉在冰箱中存放容易变黑，应该把香蕉放进塑料袋里，再放一个苹果，然后尽量排出袋子里的空气，扎紧袋口，再放在家里不靠近暖气的地方，这样香蕉可以保存一个星期左右。

　　香蕉的食用方法

　　也可把香蕉捣烂，做香蕉泥，也可炸香蕉片。治痔疮便血连皮炖食。

　　结语：有关香蕉的好处，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对香蕉已经有了一定的认识了。生活中，很多人遇到便秘的情况就会想到香蕉。也的确，香蕉的防便秘功效非常明显。但是大家也该多注意它其他方面的作用。上述说了很多，大家多学习哟!