黄豆的功效 吃黄豆能防癌还能防血管硬化

　　说到黄豆，很多人想到的都是豆浆。因为我们平时吃黄豆，都是将其磨成豆浆来喝的。其实黄豆的做法还有很多，直接吃黄豆，做成菜味道也是很不多的。而且直接吃的时候，黄豆的功效更多。下面我们就一起来看直接吃的时候，黄豆的作用有哪些?

　　黄豆的功效与作用

　　1、预防癌症

　　黄豆含有蛋白酶抑制素，它可以有效抑制多种癌症，对乳腺癌的抑制功效是最为明显的。

　　2、防止血管硬化

　　黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。黄豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而可有效的防治因肥胖而引起的脂肪肝。

　　3、美白护肤

　　黄豆含有丰富的大豆异黄酮，该种植物雌激素能够有效的改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。此外，黄豆中含有的大量的亚油酸，因此可有效的防止皮肤细胞中黑色素的合成。

　　4、预防便秘

　　大豆中含有的可溶性纤维，不仅可润肠通便，还能降低胆固醇的含量。

　　5、延缓衰老

　　大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能够减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等。

　　6、提高免疫能力

　　黄豆含植物性蛋白质，享有“植物肉”的美名。人体如果缺乏蛋白质，就会出现免疫力下降、容易疲劳等症状。吃黄豆可以补充蛋白，可避免吃肉胆固醇升高的问题。

　　7、提高精力

　　黄豆中所含的蛋白质，可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，进而提高学习和工作效率，还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪。因此，小编建议，常用脑力的朋友可以经常食用炒黄豆哦。

　　8、使头脑聪明

　　黄豆卵磷脂是黄豆所含的营养元素之一，该营养元素是大脑的重要组成成分。经常吃黄豆有助预防老年痴呆症。除此以外，黄豆卵磷脂中的甾醇，还可增加神经机能和活力。

　　9、强健器官

　　大豆卵磷脂还能够促进脂溶性维生素的吸收，可强健人体各组织器官。另外，常吃黄豆可以降低胆固醇，还可改善脂质代谢，从而可有效的预防和治疗冠状动脉硬化。

　　10、预防耳聋

　　补充适量的铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部血液的供应，因此，可以有效预防听力减退。黄豆中铁和锌的含量比其他食物都要高很多，对预防老年人耳聋有一定的辅助作用。

　　黄豆的做法

　　炖五香黄豆

　　材料

　　大豆400克，大葱10克，姜10克，花椒5克，桂皮5克，八角5克，盐4克，香油5克。

　　做法

　　1、将黄豆去杂，用温水浸泡一天，淘洗干净。

　　2、分别将葱、姜切碎末。

　　3、将炒锅置于旺火上，放入清水和黄豆烧沸，撇净浮沫，撒入大料(八角)、花椒、桂皮、葱末和姜末。

　　4、用小火炖至熟烂，加入精盐烧至入味，淋上香油即可。

　　结语：有关吃黄豆的功效，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对黄豆已经有了一定的认识和了解了。黄豆的做法还有很多，这里只介绍了一种。建议大家回去之后可以尝试做着来吃，味道很不多的。黄豆不仅仅可以磨成豆浆喝哟!