导读: 我们常说,减肥的方法有很多,通过吃东西也能减肥。下面小编给大家介绍喝茶减肥法,在忙着减肥的朋友赶快来看看吧。相信不少女性朋友对喝什么茶能减肥十分感兴趣,那就别错过下面的内容哟,顺便再研究研究能减肥的食
我们常说,减肥的方法有很多,通过吃东西也能减肥。下面小编给大家介绍喝茶减肥法,在忙着减肥的朋友赶快来看看吧。相信不少女性朋友对喝什么茶能减肥十分感兴趣,那就别错过下面的内容哟,顺便再研究研究能减肥的食物有哪些?
身体肥胖是一种伴随人们生活水平不断提高而出现的营养失调性病症,它是因为人体营养摄取过多或是体内贮存的能量利用不够而引起的病症。肥胖不仅给人们的日常生活带来诸多不便,而且还是引发心血管疾病、糖尿病的一个主要原因。因此需要减肥,减肥是一件比较辛苦的事情,它需要坚持。很多人都认为,节食减肥是减肥的最佳方法,其实不然,除了节食外,我们还可以通过喝茶来减肥哦。
喝什么茶减肥效果好
铁观音
茶在我国已有上千年的历史了,它除了具有养生的作用外,还有减肥的功效哦。茶的种类有很多,其饮用功效也就不一样。茶的功效虽然多,其实喝茶也要根据个人体质来选取的,如果喝茶会让你感觉不舒服,像胃痛、睡不着觉等,这类人群喝茶还是适可而止。但是从减肥效果和养胃护胃这两个角度来考虑的话,小编像大家推荐铁观音。
喝什么茶减肥效果好,铁观音就是其中之一。铁观音不仅香高味醇,而且是天然可口的佳饮,铁观音的养生保健功能在茶叶中可是佼佼者。铁观音中含有大量的茶多酚物质,不仅可提高脂肪分解酶的作用,而且可以有效促进组织的中性脂肪酶的代谢活动。因而饮用以后能够有效改善肥胖者的体型,具有效减少肥胖者的皮下脂肪和腰围,从而减轻体重。更重要的是,铁观音还能够养胃护胃,防止反弹的作用。
铁观音的减肥效果虽然好,但是也需要长期坚持,不是1-2天就可以见效的。大家一定要相信,世上是没有一款喝1-2天就可以见效的减肥茶,网络上、电视上面说,有喝一两杯茶就能够减肥的茶那都是骗人的。铁观音它是一款绿色、健康、无副作用的减肥茶,如果能够坚持、再配合一些体育锻炼,其减肥的效果会更好哦。
荷叶山楂蜂蜜茶
荷叶具有理脾调胃和减肥的作用;山楂也有清脂和加速排解体内废物的功效;陈皮可以有效改善消化不良,调气健脾。如果是因饮食频繁,吃的太多,就可以用这款荷叶山楂蜂蜜茶来帮助消化,清理体内沉积的脂肪,代谢身体中超负荷运转的废物,对身体健康起到很好的调整作用。肥胖的人或肠胃负担过重的人,也可以经常饮用该茶,可达到降脂、减肥的功效。干荷叶、干山楂和陈皮在中药店或超市的花草茶柜台均有卖的,而且价格也非常便宜。
能减肥的食物
1、酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪,可以稳定血糖含量,因此很耐饿。研究表明,正在进行低卡路里饮食的人,如果食谱里包括酸奶,与同类计划食谱中不含酸奶的人相比,减掉的全身的脂肪量要高出61%,减掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧,或者在烤土豆上放一点酸奶,再挤几滴柠檬汁。这样,每汤匙可以省掉4.7g脂肪。
2、沙丁鱼
富含蛋白质和ω-3脂肪酸,可以保持身体肌肉质量。而且含汞量低,含钙量高的特点让这种小鱼很适合孕妇食用。如果你不喜欢这种鱼的味道,那么在奶中浸泡一小时,就一点儿腥味都没有了。一切含有凤尾鱼的做原材料的食谱中,凤尾鱼都可以用沙丁鱼代替。或者将整条沙丁鱼与葱沫、新鲜香料和切碎的柿子椒混合搅拌,放在粗稞麦面包或黑面包上,再加一片干酪烤了吃。
3、蛋
蛋、蛋黄、蛋的一切,对心脏都没什么坏处,而且可以帮助你瘦身。研究报告显示:在进行低卡路里节食时,每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量,是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感,因此接下来的时间不容易觉得饿,吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是最好不过的选择,但是如果上班前没时间做的话,可以在周日烤些菜肉馅蛋卷饼,切成片,冷藏,接下来一周可以吃这个。
4、麦片
麦片是最能让人有饱腹感的食品,和其他碳水化合物不同,即使是速熟的麦片,吸收也很缓慢,因此对血糖的影响非常小。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素,是最有饱腹感的一种。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份。用燕麦片代替面包屑撒在肉卷上吧。不过最推荐的当然还是燕麦粥,你可以在粥中加上任何自己喜爱的食物,哪怕是牛肉丸,这样健康的早餐一定让人无法抗拒。
5、枸杞
枸杞中含有18种蛋白质,是令人惊叹的蛋白质提供源。而且富含β-胡萝卜素,一大汤匙枸杞也只有35卡而已。将1/4杯干枸杞,1/4杯葡萄干,1/4杯核桃混合在一起做成旅行什锦果干。或在空碗中倒入1/4杯开水,两大汤匙干枸杞,浸泡10分钟,沥干,然后舀入1/2杯香草味冷冻低脂酸奶,作为甜点食用。
结语:能减肥的食物还有减肥茶,这里就介绍这么多。大家可以根据自己的喜好去选择哪个方法,有人就是喜欢喝茶,对茶情有独钟,那么用喝茶减肥也是可以的。希望大家都能找到适合自己的减肥方法!而且能减肥成功。