核桃的功效 多吃核桃能补脑能延缓衰老

　　对于核桃的营养价值，很多人都有所了解。尤其是核桃的功效，一提起就是补脑效果非常好。的确，这是吃核桃的好处最被人们熟知的一项，那么吃核桃还有其他的好处吗?当然有，下面小编就给的大家介绍介绍!

　　核桃属于坚果类食品，它的营养价值非常高，因此很多朋友都喜欢吃，吃核桃的好处非常多，而且食用方法也多种多样，除了单食以外我们还可以将核桃煮粥、打豆浆、煲汤、做甜点、炒食等。你可以根据自己的食用习惯选择不同的食用方法来吃核桃。

　　常吃核桃的好处多多，不管是老人还是小孩，适量的吃核桃对身体健康都很有帮助的。建议老人和小孩最好是用核桃煮粥、打豆浆食用，这样有助于肠胃消化吸收。

　　核桃外壳平滑脆硬，其果实外貌好像大脑的形状。因此吃核桃有补脑的作用。核桃不仅味美，而且营养价值非常丰富。核桃可以吃，我们还能利用核桃壳制作各种小玩偶。每天坚持吃核桃对身体健康有很大的好处，但是核桃再好吃也不能贪吃，每天吃2-6个核桃就可以了。这样可以有效的发挥核桃的功效与作用。那么常吃核桃的好处有哪些?

　　常吃核桃的好处有哪些

　　1、延缓衰老

　　大家都人知道，核桃具有延缓衰老的功效，这是因为核桃中含有非常丰富的营养物质。如像锰、锌、铬等，这些都是我们人体必不可少的微量元素。人体之所以会出现衰老的现象，这是因为我们人体内锌、锰等营养元素含量在日渐降低所导致的，而微量元素铬具有促进葡萄糖的吸收、胆固醇的代谢和保护心血管的作用，从而可以达到抗衰老的功效。

　　2、补脑、提高记忆力

　　长时间用脑的办案人员以及正在准备考试的学生们，都应该过补补脑，因为用脑的时间多长，使用脑细胞的数量就增多，所以我们应该经常吃一些核桃来给大脑补充充足的营养。每天早上可以喝点黑桃豆浆，这样可以让你一天的精力都非常丰富。而且还可以提高你的记忆能力、缓解疲劳。常吃核桃的好处非常多。晚上如果你有失眠的症状，小编建议你在睡前半小时，喝点核桃粥或者喝杯核桃打的浆汁，这样可以有效的缓解失眠症状。

　　3、预防胆石症

　　很多人在进入中老年以后，由于肝胆的排毒系统功能在逐渐的减弱，因此经常会出现胆石症的病症，可以这样说，胆石症已经成为中老年朋友们的常见病以及多发病。之所以会出现胆石症状，这于他们在日常生活中的饮食有着非常密切的关系。因此大家应该注意自己的饮食，以免给身体健康带来伤害。一旦出现胆石症就会给老年人的生活带来非常严重的困扰，所以很多营养专家建议老年人在日常生活中应该适量的吃些核桃，这样可以预防胆石症。

　　4、镇咳平喘

　　吃核桃的好处非常多，除了上述几种外，核桃还能够镇咳平喘。这点是最容易让大家忽略的。核桃的这点好处在冬季表现是非常的明显。在寒冷的冬季，患有哮喘和慢性气管炎的人很容易出现咳嗽的症状，这时候如果你适量的吃点核桃，就能够起到很好的止咳效果。大家都知道，是药三分毒，吃核桃可以治咳嗽，我们为什么还要去选择吃药呢?每天早晚各吃几颗核桃，对人体健康大有脾益。

　　核桃的营养价值

　　1.核桃含有丰富的不饱脂肪酸，经常食用核桃，不但不会升高血糖，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合高血脂、高血压、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能润肠，治疗大便秘结，可使消瘦的人增重。

　　2.核桃中的脂肪酸只要是亚油酸，他是人体的必需脂肪酸，是人体理想的肌肤美容剂。

　　3.核桃含有丰富的维生素B族和维生素E，可以细胞老化，有健脑，增强记忆力和延缓衰老的作用。

　　4.核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。

　　5.核桃仁还含有多种人体需要的微量元素，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力。

　　结语：上文就是小编介绍的核桃的功效和营养价值，大家看完之后应该对核桃有了深入的了解。核桃是我们平时非常喜欢吃的零食，也是补脑效果极好的食物。但是价格稍微贵了些，建议大家有规律地买些来吃。也不用多吃，偶尔买些就好!