吃香蕉的好处 能降脂还能预防中风

　　香蕉的功效有很多，但是吃它要吃对时间才行。平时我们吃香蕉都是想吃就吃了，没有注意过时间问题，这样真的好吗?香蕉的营养价值很高，我们要充分利用好它。所以想获得吃香蕉的好处，就注意下时间吧!

　　许多人都爱吃香蕉，不管什么时候就剥一根香蕉来吃，事实上香蕉什么时候吃最好也是一门学问，需要有所讲究的!此外，现代医学研究发现，在香蕉中含有5-羟色胺和其他物质可以调节人们的负面情绪，可以使人的心情变得舒缓和安宁，所以如果心情不好的时候吃点香蕉是非常好的。

　　吃香蕉有什么好处

　　降脂功效

　　香蕉能够加快胃肠蠕动，帮助消化，对于便秘有很好的作用，多食香蕉能够降低人体内的胆固醇与脂肪，促进体内代谢，从而保护血管，预防高血脂的发生。

　　预防中风和高血压

　　经常食用香蕉能够预防中风和高血压，高血压患者应该多吃香蕉，国外研究发现，连续一周每天吃两个香蕉，可使血压降低10%，这样的降压效果相当于降压药日服用量所产生的效果的50%。

　　安神健脑

　　帮助消化、健脑。香蕉中含有一定量的能够帮助人制造“开心激素”的氨基酸，食用后可减轻心理压力。香蕉对失眠或不良情绪也有很好的食疗作用，因为香蕉中的蛋白质含有氨基酸，具有舒缓情绪的作用，所以在睡前吃香蕉，多少能起到一些镇静安眠的效果。

　　抗菌

　　香蕉皮含有杀菌的成分，如果皮肤因真菌、细菌感染而发炎，可以在皮肤上敷香蕉皮，从而起到消炎的功效。

　　香蕉什么时候吃最好

　　一般而言，早餐前吃香蕉可促进维生素的吸收。人在休息一晚后，肠胃功能还较弱，但身体此时正需要补充足够的营养成分，这时吃一些容易消化吸收的香蕉，可为早晨的工作或学习提供营养。需要注意的是胃肠功能不好的人，此时不宜多吃香蕉。

　　另外，对于香蕉什么时候吃最好这个问题，还可以选择在两餐之间、饥饿时或体力活动之后来吃，此时香蕉正好可以作为热量和营养的补充。一般可以选择在上午十点、下午三点或晚上睡前一小时来食用香蕉。不主张饭后马上吃香蕉，这样可以避免摄入过多的热量，导致餐后血糖过高，增加胰腺负担。

　　在上午十点左右，因为一段时间的工作和学习之后，体内的碳水化合物基本被耗尽，这个时候吃根香蕉，香蕉中的果糖和葡萄糖能够很快地被人体吸收，从而补充大脑和身体所需的能量，而这个时间段也正好是人体运行较为活跃的时候，香蕉中丰富的维生素和矿物质能够对身体的新陈代谢起到很好的促进作用。

　　结语：平时想起吃香蕉，大多数是便秘的时候我们会想起来。当然闲暇的时候，香蕉也是一种不错的休闲水果。然而这些时候吃的香蕉真的发挥其最好的功效了吗?看完了小编上述介绍的内容，大家心里应该都有了答案!