儿童怎样增加骨密度四类食物告诉你答案

2017-07-25 19:00:22　来源: 养生文化网　点击: 次标签：骨质疏松

导读: 人的骨量和骨骼强度大部分是在少儿期形成的，20岁以前是骨头的生长期，那么在这一时期我们该如何保证孩子“储存”了足够多的骨密度呢？要知道预防骨质疏松一定要从小就给孩子足够多的营养，让孩子的骨密度增加，接下来，我们就来说说那些食物能够增加孩子的骨密度。……

1.小孩吃什么增加骨密度—— 含钙食物：

小孩增加骨密度可以多吃含钙食物，比如一杯牛奶包含300毫克的钙，一杯酸奶含有450毫克的钙，奶油、奶酪也能帮助孩子们补充一天所需的钙。

2.小孩吃什么增加骨密度—— 含锌食物：

小孩多吃含锌的食物可以增加骨密度，含锌的食物有如肉类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、大豆以及贝壳类海鲜等。

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