青少年儿童怎么办才能长高

二、有利于青少年长高的活动

1.慢跑

每天至少慢跑半小时左右，可以使下身各关节间的骨骼得到锻炼，从而刺激它的生长。

2.跳跃

要是能经常打篮球是最好的，如果只有一个人时，在家也可以做跳跃运动。先下蹲，再双脚用尽全力向上跳，双手模拟拍球动作，想象拍到最高点。每次可以做10次一组，一天可以适当做几组，然后逐渐增加次数。

3.悬垂

双臂抓住单杠，身体悬空，以脚尖能接触地面最好，先悬垂20秒钟，然后休息20秒，再重复循环5.6次，日后也可以增加次数。

4.跳绳

每天坚持跳500至1000下，从少到多，可据自己情况而定。