孩子考试紧张怎么克服

人的一生中要面对很多次的各种考试，很多孩子一遇到考试就非常的紧张，往往这会让孩子的发挥出现异常，从而影响考试成绩，因此孩子考试紧张也是需要家长帮忙来克服的，不仅要正确帮助孩子疏导紧张的情绪，还要尽量让孩子放松心态，给孩子更多的鼓励，让孩子变得更自信一些，不要孩子考不好就各种批评和责怪，这会给孩子造成更大的心理压力。

孩子考试紧张怎么克服：

一、首先让孩子调整考试心态，相信自己

临大考前，调整好心态比多看几个小时的书更重要，父母应引导孩子，不要总以为自己还有很多书没看，也不要以为自己什么都不会。相信自己，其实考前这几天，只要调整好生物钟，练习几套模拟题就行了。焦虑往往是由不可摆脱的困难而造成的，换个角度思考，多想想成功之处.多想想善事、乐事、好事，焦虑的情绪也会因此而化解。学习上经常过度焦虑的孩子，父母应从学习动机、成才道路、理想期望等方面帮助孩子作多元化价值观的思考，确立孩子“天生我才必有用”、“条条大路通罗马”的观念，调整孩子对考试的认识。

二、切记给孩子施加过多的压力

不要过分看重考试成绩，考试成绩终究是片面的，并不能反映孩子的学习能力与学习效果，顶多反映的只是一个知识的运用和态度问题，对于孩子的问题应该用平和的心态解决，不能说孩子考试成绩不好就怀疑他这不好那不好，要合理的开导，不打，不骂，和谐解决。而且不要拿自己的孩子跟他人的孩子比，这样很容易伤害孩子的自尊心，每一个孩子都是独一无二的，拿自己的孩子跟别人家还自己对家长本身也没有好处。

三、发现紧张状况，及时心理暗示

每个学生在考试之前都会有惧怕心理的，考试之前紧张焦虑，也害怕自己考不好，这是非常正常的心理表现。一般来讲，人们对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑，其实这是人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应，所以我说考试之前紧张焦虑是非常正常的一种心理表现。

四、帮助孩子做放松训练

缓解考试紧张的心理还可以做放松训练，最简便的方法是深呼吸和自我暗示。当孩子感到紧张时，家长可以让孩子做多次深呼吸，或采用“呼吸守点法”，即双眼只看一个固定目标，同时均匀地呼吸。遇到难题可进行适当的自我安慰，用心理语言对自己说：“大家容易大家难”，“没什么了不起的，我一定能考好。”

五、引导孩子正视焦虑紧张

帮助孩子要纠正一个观点：考试就是我紧张，别人都那么轻松应对。其实面对大型的有着相当影响的考试，只要是正常的人都必然会紧张，这是人的正常的心态。

大家都会有这样的体会，平时我们很多人只身一个在野外遇到一条大狼狗时，你的心是不是会有些提起来，提起来就是紧张的表现。既然出现紧张焦虑是不可避免和必然的，那么就需要我们接受它，习惯它，将紧张焦虑当成是学习的好朋友，同时用内心的语言告诉自己这也不是什么大不了的事情，它不仅不会害我，反而会让我从中受益。甚至你还可以选择和自己的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对,有条不紊地做自己的该做的事情。