三伏天最忌讳这 5 件事，你中了几个？

转眼已是三伏天。2017 年三伏天的具体时间如下：

头伏：2017 年 7 月 12 日

中伏：2017 年 7 月 22 日

三伏：2017 年 8 月 11 日

这三十多天，将会是一年中最热的时期。

民间有各种三伏养生的说法，这些做法是否有效，暂且不论，但三伏天有一些禁忌倒是真得跟读者朋友们提一下。

以下 5 件事，就是需要特别注意的。

忌暴晒

晒黑只是一方面，皮肤晒伤、光老化、皱纹，甚至皮肤癌，是暴晒带来的更大的风险。

阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。紫外线中的 UVA，更是会穿透玻璃，深入真皮层，破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。

除了皮肤之外，强烈的阳光还会损伤眼睛。如果我们没有做好足够的防护，紫外线就可能对晶状体、视网膜黄斑、角膜等眼球结构造成损伤。

健康头条建议：

1. 上午 10 点到下午 2 点紫外线最强，应该避免这个时段出去。

2. 外出时，选择合适衣物，比如长袖、立领的衣服。另外，潮湿的衣物防晒能力减弱。

3. 一般来说，日常出门使用 SPF15 左右、PA++ 左右的防晒霜，就足够了。

4. 建议到正规眼镜店，选择质量合格并且明确标明具有阻挡紫外线功能的太阳镜。

忌缺水

一般来说，为了维持正常的生理功能，每人每天差不多需要 1.5 升。

但是，在高温环境下或是运动劳动后，大量出汗的情况下，每天的水需要量可以增加到 2 升至 16 升!

水是生命之源，身体需要的时候，一定要满足。

如果存在肾结石、痛风、糖尿病等情况，多喝水还能达到预防治疗的作用。

但是有一点，口渴的时候，水别喝得太快，否则胃会觉得饱胀难受。

至于喝什么水，最推荐的，永远是白开水。炎夏补水要记牢，小口慢饮来解暑。