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解暑不当小心热感冒来袭 预防吃四种食物

2017-08-04 12:44:12 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 夏季天气燥热,人出汗多又疲于运动,抵抗力下降,使热感冒成为夏季最普遍的一种疾病。而为图一时之清凉,却忽视了自身的健康,一些不恰当的解暑行为常常是引起

夏季预防“热感冒”吃什么更好?

1、大蒜

大蒜的抗菌功效是众所周知的,特别大蒜中所含有的大蒜素具有强效的消炎作用,能同时抑制以及杀灭各种细菌以及病毒。并且大蒜是最简单的一种预防感冒的方法,只需要在平时炒菜时放几片大蒜即可,如果已经患有感冒的患者,吃几瓣大蒜也可有效减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。

注意:大蒜虽然说具有预防感冒的功效,但平时也不能过量食用,每天对于大蒜的食用量最好是控制在三四瓣以内。如果过量食用的话极有可能会引起上火的情况,并且还会对肠胃产生刺激。

2、瘦肉:

在瘦肉中含有丰富的优质蛋白以及该、镁、锌等营养物质,这些物质都有提高机体免疫力功效。除了瘦肉以外,像鱼类和贝类等食物也都含有这些营养物质。特别是其中的锌元素,可激活人体内对抗病毒感染的白细胞,并增强细胞活力。

3、草莓、柑橘、西兰花:

在这类水果中普遍都含有非常丰富的维生素C。维C具有抗氧化性以及提高人体免疫力的功效。所以对于一些已经患有感冒的患者来说,多吃些含有维生素c的食物可以减轻感冒症状,缩短病程。

而西兰花中则含有一种化合物,这种化合物可以有效降低呼吸道感染和感冒的发病率。

4、绿茶:

绿茶中含有丰富的抗氧化剂,而这种氧化剂则有助于提高我们人体的免疫功能,从而抵抗各种病毒以及细菌的侵袭。

注意:我们每天不妨都泡上一杯绿茶,除了能预防感冒以外,同时还有清火明目的功效。

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