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春季养生保健五攻略 养阳护阴炼身体

2015-12-17 09:06:31 来源: 养生文化网  点击: 标签:春季养生 春季养生常识 五攻略

导读: 春季养生常识有哪些?中医认为,人与自然的和谐是心身健康的必然条件,生命活动必须适应自然变化,提出“天人合一”和“天人相应”的理论观点,所以人必须适应自然变化而选择合适的起……

春季养生保健五攻略 养阳护阴炼身体

  养肝护脾饮食宜

  春季是肝旺之时,饮食应养肝护脾,以平补为主,切忌大热大辛,宜食用富有蛋白质和维生素类的易消化食品。多吃新鲜菜蔬,春天里人体需要多种营养,又是蔬菜的淡季,品种稀少,有些小菜往往被人忽略,但这些小菜对人的健康特别重要,小看不得,如春韭、菠菜、苜蓿、荠菜等。

  踏青郊游复活力

  尽量多做户外活动,踏青郊游尤为合适。春回大地,阳光明媚,阳气上升,万物复苏。人随春生,平添好动向上的心情。野外散步可以调气血,养精神,去烦恼,达到宁静致远之功。阳光充足,紫外线照射有利于钙的吸收,这对老年人和儿童更为重要。应当注意,春季里乍暖还寒,气候异常多变,年老体弱,患慢性病的人易受风寒引发宿疾,应适当穿衣。(王济宪)

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