春季养生保健五攻略 养阳护阴炼身体

　　养肝护脾饮食宜

　　春季是肝旺之时，饮食应养肝护脾，以平补为主，切忌大热大辛，宜食用富有蛋白质和维生素类的易消化食品。多吃新鲜菜蔬，春天里人体需要多种营养，又是蔬菜的淡季，品种稀少，有些小菜往往被人忽略，但这些小菜对人的健康特别重要，小看不得，如春韭、菠菜、苜蓿、荠菜等。

　　踏青郊游复活力

　　尽量多做户外活动，踏青郊游尤为合适。春回大地，阳光明媚，阳气上升，万物复苏。人随春生，平添好动向上的心情。野外散步可以调气血，养精神，去烦恼，达到宁静致远之功。阳光充足，紫外线照射有利于钙的吸收，这对老年人和儿童更为重要。应当注意，春季里乍暖还寒，气候异常多变，年老体弱，患慢性病的人易受风寒引发宿疾，应适当穿衣。(王济宪)