春季如何才能健康补水润燥

　　睡眠质量差。不少人有过从睡梦中渴醒的经历，干燥引起的缺水，会让人感到燥热甚至无法入睡。

　　干燥综合征。如果口干持续时间过久，或是程度严重到进食干性食物都需要喝水时，就要警惕是不是得了“干燥综合征”。干燥综合征是一种主要侵犯泪腺及唾液腺的全身性慢性风湿病。#

　　如何在春天找回“水灵”

　　想要在干燥的春天找回往日的“水灵”，守住健康，可以从以下几点做起：

　　多喝25℃低温水。美国著名医学博士F·巴特曼说，应该多喝水温在25℃左右的凉开水。这种水的生物活性比一般的水要高4—5倍，与人体细胞液非常接近，最容易渗入细胞，被人体吸收。

　　多吃应季蔬菜，如菠菜、韭菜等。北京协和医院临床营养科于康教授提出，春季阳气升发、乍暖还寒，可以选择一些适合这个季节吃的食物。韭菜四季常青，但以春天吃最好。它不但是调味佳品，而且是富含营养的佳蔬良药。春季上市的菠菜，对解毒、防干燥颇有益处。

　　养几盆薄荷和百里香。略带香味的绿植，既能吸附尘土、湿润空气，又可以提神醒脑，薄荷、百里香就是不错的选择。另外，也可以使用加湿器，让环境不那么干燥。

　　此外，合理运动，规律饮食和作息，适当使用保湿护肤品，也利于体内水分的及时补充。

（责任编辑：徐晓宇）