惠普生牌褪黑素维生素B6片

　　2、远离咖啡茶

　　由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上浓茶、咖啡提神以继续工作。

　　长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。

　　所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　3、规律生活

　　生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好的工作。所以想要有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　4、适当运动

　　每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　5、合理饮食

　　在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安”。

　　说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　6、泡脚利睡眠

　　每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

　　7、整顿心情